Фитнес Програма Проблем

Днеска станах и като си видях ръката се уплаших.Беше много малка бицепс трицепс,гърдите също са ми спаднали.Незнам какво става.Преди 1 седмица пробвах 1на програма в която исках да тренирам 2 пъти гръб,но не става.И сега пак сам на старата.Но на тази програма сам от 4 месеца и повече: 1ви ден Гърди,Бицепс,Корем. 3ти ден Гръб,Трицепс,Трапец. 5ти ден Рамо,Крака,Корем.
Мисля че трябва да я смена,обаче незнам как.Пия суроватачен протеин на FitMax,казваха че не е хубав,обаче аз за 3 месеца сигорно от ръка 35 напомпана,качих 40 напомпана.Кажете що така става с спандалите мускули!

Утре след ставане ще е спаднала още. Аз на твое място не бих заспивал.

Аз също не бих заспивал :) Защо мислиш ,че проблема с качването е в програмата.Аз предполагам,че е в храненето ти.Относно “спадането” мисля че е внушение за 1 вечер кой знае какво не може да се промени