програма за момичета?

Сестра ми реши да тръгне на фитнез и ме пита какво трябва да прави в залата,но проблемът е ч си нямам и наи малка представа какво трябва да прави.В залата в която аз ходя момичтата само обикалят залата безцелно и правят каквото им падне затова се убръщам кам вас и се надявам да ми помогнете.
Благодаря предварително.

http://www.bb-team.org/workout/1388/

http://www.bb-team.org/workout/1388/

Тя  не е дебела(173см 55кг)

Нормално базова програма със стандартните упражнения.
Пример:

А1. Дърпане на скрипец до гърдите с надхват или подхват
А2. Вдигане от наклонена лежанка с дъмбели с щанга
Б1. Гребане от седеж или гребане с дъмбел
Б2. Раменна преса с дъмбели или арнолд преси
В. Тяга или клек
Г. Плие или напади или сумо тяга 
Д1. Упражнение за средната част (пресата)
Д2. Упражнение за пресата, но под друг ъгъл

Това 2-3 пъти в седмицата през ден.
По 2 серии в началото, след няколко седмици или месец по 3.

http://www.bb-team.org/workout/1388/

Тя  не е дебела(173см 55кг)

Що пък трябва да е дебела,това е програма за хора без опит за сваляне на някое кило и =>пооформяне.Това дали ще сваля много,малко или въобще няма да сваля зависи на 90% от хранителния и режим

http://www.bb-team.org/workout/1388/

Тя  не е дебела(173см 55кг)

Що пък трябва да е дебела,това е програма за хора без опит за сваляне на някое кило и =>пооформяне.Това дали ще сваля много,малко или въобще няма да сваля зависи на 90% от хранителния и режим

Добре щом така казваш така да бъде.Мерси и на двамата за помоща