прасци

:) имам проблеми с прасците си... :( много са слаби... може ли някой да ми каже упр. за оголемяване на прасците... и след колко време ще видя разликата... Благодаря предварително...

Повдигания на пръсти от стоеж и седеж. Понеже не всички зали разполагат и с двата уреда - можеш да се повдигаш само от стоеж 3х16, като първата серия стъпалата сочат навън, втората - напред, а третата - навътре.

Колкото до резултата и кога ще го видиш - зависи изцяло от режима ти.

п.п. Тренирай ги не по-често от веднъж седмично, просто няма да растат с повече тренировки от 1 на седмица.

п.п. Тренирай ги не по-често от веднъж седмично, просто няма да растат с повече тренировки от 1 на седмица.

Това Е грешно.
за автора->
http://www.bb-team.org/workout/3458/

Аз ги тренирам 1 път седмично със калф машина..

Прасеца е доста издръжлив мускул и без проблем може да се тренира и 2-3 пъти седмично.Пробвай различни техники и методи шот е мн труден,но общо взето,когато /бедрата растът,прасеца и той дърпа,така че прави яко клек пък вече може и отделно да г мъчиш

аз по едно време не можех да го тренирам въобще, всеки път адските крампи ме хващаха..

прасеца ,за да ти расте трябва да го тренираш много тежко,по начин,по който да го стресираш.....2-3 седмично спокойно можеш да го правиш