Дневникът на Кристиян

Привет ;)

Стига ли ти яденето. Като прочетох храната ти за днес огладнях :)

Може би ти стига, въпрос на организъм, но на мен не би ми стигнало, не и за пълноценно трениране.

Извинявай, че те питам, просто ми стана интересно, защото аз винаги гледам да се “тъпча” с храна (поне 4-6 добри порции на ден) и пак някой път не ми стига сила/енергия  :blank:

Привет ;)

Стига ли ти яденето. Като прочетох храната ти за днес огладнях :)

Може би ти стига, въпрос на организъм, но на мен не би ми стигнало, не и за пълноценно трениране.

Извинявай, че те питам, просто ми стана интересно, защото аз винаги гледам да се “тъпча” с храна (поне 4-6 добри порции на ден) и пак някой път не ми стига сила/енергия  :blank:

Стига ми , не се засищам много но пак е добре не съм усетил липса на енергия.
Преди няма и половин час ядох пилето и сега чувствам глад... Ще похапна малко извара и пиле преди лягане :)
И занапред ще намаля въглехидратите  ,пък енергията си извира от мен :p

Това е хубаво. Aз като се наям 2 часа не ми се мисли за храна :lol:

Чак след 2, 2 часа и половина мога да хапна пълноценно. Иначе по-рано си е чисто тъпчене. Но понякога нямам много време и ям малко по-малко от обичайното но пък на 2 часа - това само когато през останалта част на деня съм пропуснал ядене.

Това е хубаво. Aз като се наям 2 часа не ми се мисли за храна :lol:

Чак след 2, 2 часа и половина мога да хапна пълноценно. Иначе по-рано си е чисто тъпчене. Но понякога нямам много време и ям малко по-малко от обичайното но пък на 2 часа - това само когато през останалта част на деня съм пропуснал ядене.

Както ти сам каза “Въпрос на организъм” , при всеки е различно

Вторник 12.05.09

06:00 - Кисело мляко + протеин + 1 обикновена бисквита + 1 нарязан банан
10:00 - 2 кебапчета от Била + 1 ябълка
13:00 - 1 домат + малко пиле + 3 варени белтъка и 1 жълтък
17:00 - Чорба ( картофи , ориз )

Тренировка - гърди и бицепс ( + л.Карнитин по време на трен. )

5.Корем

Веднага след тренировката 1 банан.

19:40 - 1 консерва риба с боб + 1 малка пъница леща

Преди да легна ще ям обезмаслена извара с кисело мляко.

Най-лошото е че ми казаха , че не трябва и да тичам, пак има опасност и сега се чудя как ще чистя  :down:

Сряда 13.05.09

1.Кисело мляко + мюсли + 2 бисквити
2. 3 кебапчета + 1 ябълка + малко шоколад Милка
3. Паница леща + 1 консерва риба с царевица
4. Паница манджа ( картофи , ориз )
5. 2 чушки + задушени картофи , малко гъби и салата от праз лук и маслини
6.Kартофи + извара + домати + краставици

Четвъртък 14.05.09

6:00 -  Нямах кисело мляко .... и  2 сандвича със салам , домат, краставица
В училище за жалост неможах да хапна....
към 14:00 - Бях освирепял от глад и реших да си направя нещо вкусно - Яйца по панагюрски - Ще споделя как ги приготвям

Взех 1 тенджера , напълних я с вода и я оставих да заври . Докато ври водата направих соса - разбърках почти 1 кофичка кисело мляко с малко извара , нарязах чесън и копър добавих ги.
След като завря водата , взех 5 яйца и ги чукнах в тенджерата (става почти същото като пържените само , че не са мазни ) Станаха за няма и 5 минути , оставих жълтъка да е течен. Извадих ги сложих в чиния и залях със соса. Стана СТРАХОТНО.
Бон Апети.

към 5:00 - 1 филия с домати краставици и пуешко филе. + 1 кафе без захар

6:30 - ТРЕНИРОВКА - Гръб и трицепс + доза Л-карнитин ( Тренировката мина доста сдухано , защото преди да тръгна ми се наложи да преместа 1 диван и се напънах леко и ме заболя на проблемното мясно )

5.Корем ( правех го доста предпазливо защото през цялата тренировка усещах леко парене )

20:30 - 2 кюфтета и 1 кебапче ( на скара ) + зелена салата + салата от варени яйца и майонеза + 1 чаша бира + фъстъци.

Събота 16.05.09

Днес почти целият ден ми мина в разходки и пътуване по жегата.

7:30 - Протеин + к.мляко + 2 бисквити + мюсли
12:00 - Салата от мак доналдс
Към 5:00 - Консерва риба с царевица + 1 кюфте
30 минути преди тренировка 300мл. натурален сок Капи + 1 мура + 1 милки лаи + 1 република ( нямах сили и реших да хапна малко сладко барем помогне )

Тренировка - Рамо корем

1.Военни преси - 12х25кг. 12х35кг. 12х35кг. 6х45кг.
2.Преси с дъмбели - 12х6кг. , 12х6кг. 12х10кг. , 12х13кг.
3.Повдигане на ръцете в страни от седеж - 3 серии х12 - 6кг.

4.Корем

21:30 - Паница Боб

Храната ти е ужасно малко, пък и като се има в предвид че това ти е тренировъчен ден.
И какво е това хранене в 21…Ужас

Храната ти е ужасно малко, пък и като се има в предвид че това ти е тренировъчен ден.
И какво е това хранене в 21…Ужас

Така се получава ,защото нямам никакво време напоследък и никакъв апетит.
А за боба , маика ми го прави хубав и ми се дояде.

Нищо де добави към него малко мръвка ;)

Е нямаше :Д
23:00 - Салата от яйца ( 5 варени + кисело мляко и сирене , копър , чесън )

Най сетне с интернет....

Вторник 19.05.09

1.Мюсли,кисело мляко с малко какао , 1 ябълка

Тренировка : гърди бицепс

1.Хоризонтален лег - 12х30кг. , 12х40кг. , 8х50кг. , 6х55кг.
2.Обратен лег с дъмбели - 12х13кг. , 12х13кг. , 8х20кг. ,8х20кг.
3.Флайс - 12х6кг. ,12х10кг. ,12х13кг. ,12х13кг

Нещо напоследък не напомпвам бицепса , незнам защо .....

4.Сгъване прав лост - 12х17кг. , 12х22кг. ,12х22кг. , 12х27кг.
5.Скотово - 12х17кг. , 12х17кг.  12х22кг. , 12х22кг

6.Корем

1 консерва риба с царевица +  малко дробчета и 4 тънки филии хляб (2 с пастет и 2 с домашна лютеница )

3.Паница чорба (ориз,гъби,свинско ++ ) с 2 филии хляб

След дълга пауза поради липсата на интернет, отново почвам да пиша в дневника .

Храненето ми повреме на баловете беше под всякаква критика , но го пооправих.

Днес четвъртък 04.06.09

1.Банан
2.Форнети - 300гр.
3.Банан
3.Пълнени чушки с ориз (2 наброй ) + свинско филе + к.мляко , мармалад от шипки + банан ( за сила преди тренировка )

Тренировка гръб и трицепс

1.Набирания - 6 6 6 6
На машина 8 серии с 2 различни хвата 10 повторения с по 40кг.

3.Френско - 12х22кг. , 8х27кг. 8х27кг. 8х27кг.
4.Разгъване на скрипец с въже - 4 серии х12 - 10кг.

5.Малко корем

Преди тренировката си премерих ръката - 36,5 напомпана е 37,5 - малко е порастнала от както почнах :)

4.Пуешко филе + свинско филе + кашкавал + пълнена чушка с извара

След всяко протеиново хранене взимам по 1 таблетка от - -> http://shopping.msn.com/specs/gnc-natural-brand-papaya-enzyme-chewable-tablets/itemid699732956/?itemtext=itemname:gnc-natural-brand-papaya-enzyme-chewable-tablets

Сега отивам на скарата да пека пържоли :) :)

За какво пиеш ензима от папая - какво съдържа?

Пие се , за да намалява газовете ;)

Пие се , за да намалява газовете ;)

Tова и аз не го знаех , а ако е така НЕ ДЕИСТВА :D ,иначе  баща ми гo купи , пише за подобряване на храносмилането и помага за по-добро усвояване на протеините.

Преди малко - много свински пържоли и кюфтета на скара + зелена салата със зехтин , преди да легна ще ям извара с кисело мляко , надявам се да се наспа и утре да стана рано да закуся както си трябва.

За какво пиеш ензима от папая - какво съдържа?

Сукроза , декстроза , папая , папаин , протеза , алфа-амилаза , изкуствени подсладители , оцветители

Това съдържа.

Петък 

6:30 - 1 ябълка (неможах да стана рано :(  )
8:30 - 250 грама форнети
14:00 - 3 кюфтета и 2 големи свински пържоли + papaya enzim 2 dozi
Спах до 19
19:20 - свинско филе кашкавал кюфте и пуешко филе + 1 домат + papaya 2 dozi
21:50 - яйца с лук + кюфте + papaya 1 doza

Събота

10:00 - пилешки пържоли , погача , кюфтета , салата (домати краставици сирене зехтин ) бях на гробишта , неизядох много ама бая се надух....

12:00 - Тренировка рамо и трапец (в четвъртък забравих да го правя )

1.Военни преси - 10х30кг. , 8х35кг. , 8х35кг. , 6х40кг.
2.Преси с дъмбел - 12х6кг. , 12х6кг,  12х6кг. , 12х13кг.

3.Трапец - 3 серии 15 пов.

4.Малко корем

Влизам под душа след това ще хапна нещо белтъчно и малко сладко .

Дай снимки бе Willy.

Дай снимки бе Willy.

В момента не мога да се снимам ,но щом трябва ще се снимам или довечера или утре :)

14:00 - 5 яйца  , пуешко филе и малко баница.

Дай снимки бе Willy.

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Утре ще кача снимки че сега немога

17:00 - домашен кекс с кисело мляко и малко баница
След това бях на мач и не съм ял нищо , само 1 бира....

23:00 Свинско печено , свинско филе , печени картофи , домати краставици

Ето пак ... 2 дни без интернет , добре , че не бяха повече :)

На 07.06 имах рожден ден и яденето и пиенето за цял ден е под всякаква критика .

08.06 ядох доста и изчистено но непомня всичко за това няма да пиша

Днес не много добре , ще отложа тренировката за утре поради голяма умора , играх футбол около 30,40 минути на жегата , след това направих 1 обиколка на центъра  , яко ходене и съм скапан.

06:40 .1 кит кат + 1 шоколат (малък) + натурален сок 300 мл.
08:10 - Сандвич - 50гр. свинско филе , 35гр. кашкавал , руска салата , зелева салата.
10:00 - 500гр. череши + фанта
15:30 - 5 яйца + 100гр. свинско филе
18:00 - паница леща
21:40 - паница леща със свинско филе

това за сега ,все още немога да намеря начин да се снимам :(

Сряда 10.06.09

1. К.Мляко + мюсли + малко како + 1 шоколад (малък) LZ

Тренировка - гърди бицепс ( като цяло съм доволен )

1.Хоризонтален лег - 12х30кг., 12х40кг. , 12х50кг. , 6х60кг. ( този път никой не ми помага )
2.Флайс - 12х6кг., 12х6кг. ,12х10кг, 10х13кг.

3.Бицепсово сгъване  с прав лос - 12х17кг. , 12х22кг. , 12х27кг. , 6х33кг.
4.Скот - 12х17кг. , 12х22кг. , 12х27кг. , 6х33кг.

Научих се да правя скота много изчистено , след него си чувствам ръцете много напомпани .

След малко ще изям 5 яйца с бекон :)