сменя на упражненията тарся савет

искам да сменя упражненията си за трицепс
ся съм прайл:
лег тесен хват
френско
с дамбел зад врат
моля кажете нещо да земестя ... някое друго хубаво упражнение

еми вместо лег с тесен хват пробваи кофички на пейка,включи скрипците , пробвай кикбека ... абе има си страница с упражнения за всяка група.хвърли и 1 поглед

Може да понамалиш малко упражненията.Аз като оставих само френското и кабела дръпна много - последната серия с 45(с правия олимпийски лост)при тегло 70 и малко.

Упражнение което много ми напомпва трицепса-френско разгъване само че не легнал а седнал на пейка с опора в гърба...Уникално упражнение за маса и не натоварва толкова лактите колкото обикновенното френско.

Разгледай сайта и вземи някой  урок по правопис