лежанка на смит

Сега ходя в някакъв по забутан фитнес че ми е по-евтино обаче там лежанката е под секва.трябват задължително 2 човека за да слагат тежестите иначе се обръща.та си месля не може ли да правя лежанка на смит машината обаче един ми каза че било по-добре със свободна тежест демек,че на машината е едва ли не фиксирано движение.

Смит машината е 2 измерно движения само нагоре и надолу, което го прави по изолирано и не включва стабилизращи мускули и тн . Може да го правиш и да има ефект, но не замаеня обикновената лежанка.
по-здрави