12.06.09
14:42
Здравейте,по този сплит тренирам вече около 2 месеца,та сега се зачудих подходящ ли е за мен,ето го и него :
Понеделник:Ръце(Бицепс+Трицепс)+ корем
Вторник:Крака+Рамо
Сряда-Почивка
Четвъртък-Гърди+Корем
Петък-Гръб
Събота и Неделя-Почивка
За мен 179см,79кг,23год,стажа ми е 5 месеца.Като добавки взимам сурв.протеин и сега мисля да пробвам цикъл с креатин,глутаим и таурин.
Едно нещо ме озадачава най-много,че чувствам мускулна треска в ръцете след тренировка за гръб,докато след тренировка за ръце нямам такава.
С възтановяването нямам проблем с този сплит.
Приемам съвети всякакви.