Въпросче...

Здравейте.Тренирам от година и не ми личи да съм качил много маса.Вижда се промяната,но не е кой-знае какво.И такам...като съм си приказвал с други момчета,които ходят на фитнес повечето ми казват,че трябва да правя от 6-8 повторения(докато аз правя винаги 10 на ръка).Възможно ли е 2-3 повторения да правят разликата.Ям си стабилно,не гладувам...просто не знам защо така...

Факторите са много, не упира само до броя повторения. Дай повече информация за себе си - тип тяло, възръст, какво означава ‘стабилно’ хранене според твоите разбирания и т.н.

На 14г съм.Висок 187см,78кг.В яденето не се ограничавам,ям предимно готвени храни,меса и т.н.Избягвам сладкото.Бицепс-36преди тренировка...примерно като вдигам дъмбели за бицепс правя 20 повторения(по 10 на ръка) и така.Не съм хилав,но не съм качил кой знае колко маса,а все пак 1 година почти не съм пропускал тренировка...Благодаря ви!!!
П.С. Пон-бицепс и гърди.Сряда-гръб и трицепс.Петък-крака и рамо и всеки път си правя корем

Имай търпение,ти сега растеж.Все пак на тази възраст основният хормон,който отговаря за натрупване на ММ не е още в оптимални нива.Сам ще усетиш как качваш доста повече след 2-3 години.

Въпреки че не съм на това мнение.защото мои приятели на същата възраст трупат маса като луди без никакви хран.режими и т.н.,но няма значение.Знам,че всеки организъм е уникален,но все пак...Приемам,че съм намерил отговор на въпроса и благодаря за проявеното внимание.Бих желал да затворите темата.

със сигурност ядеш малко, като малък и аз имах същия проблем, след 2 години тренировка не бях качил повече от 4 кила, след като обмислих нещата, само за 2 месеца качих 14кг, без да променям тренировки, без химия, без добавки, просто ядях като животно през 2,5 - 3 часа, като за пример ще ти дам само второто ми хранене което тогава се падаше в училището, вкъщи си го приготвях, взимах един хляб, вадех малка 4аст от вътрешността му, сплесквах го добре отвътре и почвах да го пълня с  месо, сирене, краставици, домати, кашкавал, докато не се напълни целия хляб, не е много културистично като се замисля но за подрастващ-ектоморф беше убиец, съучениците ме гледаха странно как ям това творение през голямото междучасие, но деистваше.

Въпреки че не съм на това мнение.защото мои приятели на същата възраст трупат маса като луди без никакви хран.режими и т.н.

Бил съм там, мой човек, много от нас са били. Продължаваш напред и това е. И моите приятели са мутанти с 1/3 от моя опит в залата и без капка знания за хранене, фитнес и всичките аспекти на спотра с щангите, но въпреки това ме задминават като стой, та гледай. Стискай зъби и това е. И сам знаеш какво се иска за да заблестиш пред огледалото, просто нямаш опита. Всичко с времето си, просто не спирай.

Пич тренирал си само 1 година и си на 14 не мое да очакваш чудеса.Научи се да тренираш правилно и да се храниш правилно и трябва да има разултати.Струва ми се,че или претренираш нещо или разбирането ти за стабилното хранене не съвпада с това което трябва или и двете.Постни тренировъчната си програма и храненето ти за последните 1-2 дена пък да видим кое не е наред