Въпросче: Примерна кръгова тренировка?

Здравейте.
В предна тема коментирах дали да е кръгова или не, и после реших, че ще е кръгова тренировката ми, поне за един месец. Та, какво мислите за това:
Скотово сгъване – 2 х 10
Чуково сгъване от стоеж – 2 х 10
Френска преса от лег – 2 х 10
Разгъване на дъмбели зад глава от лег – 2 Х 10
Изтласкване на дъмбели от лег – 2 х 10
Флайсове – 2 х 10
Изтласкване на дъмбели от полулег – 2 х 10
Клякане с щанга – 2 х 10
Бедрено сгъване – 2 х 10
Коремни преси – 3 х 12
Повдигане на крака от лег – 3 х 12

Забележки, корекции???
П.С.: Имам нужда предимно от гърди и ръце, затова съм наблегнал на тях...

Забравил си гърба брат :).
Махни изолиращите упражнения и глупостите като бедрено разгъване.
Нека програмата е съставена от ПРЕДИМО базови упражнения.

Забравил си гърба брат :).
Махни изолиращите упражнения и глупостите като бедрено разгъване.
Нека програмата е съставена от ПРЕДИМО базови упражнения.

...бих добавила и да са по едно за мускулна група...и в друга последователност

Вярно че гърба съм забравил, ахаха:)
Ето така как е?

Скотово сгъване – 2 х 10
Чуково сгъване от стоеж – 2 х 10
Френска преса от лег – 2 х 10
Разгъване на дъмбели зад глава от лег – 2 Х 10
Изтласкване на дъмбели от лег – 2 х 10
Флайсове – 2 х 10
Придърпване на скрипец зад врат – 2 х 10
Гребане от седеж – 2 х 10
Клякане с щанга – 2 х 10
Коремни преси – 3 х 12
Повдигане на крака от лег – 3 х 12

Защо не разделиш на два дни ->
       
        1 ден
Изтласкване на щанга/дъмбели от лег
Изтласкване на щанга от полулег
Флайс
Придърпване на Горен скрипец пред врат
Чукчета / гребане с дъмбел
Мъртва тяга
Раменни преси с щанга пред Врат
Разтваряне на ръце с дъмбели в страни
Разтваряне на ръце с дъмбели в страни под наклон

    2 Ден
Клек
Лег Преса
Повдигане на пръсти от стоеж/седеж
Сгъване с щанга от стоеж
Концентрирано сгъване
Френска преса от лег / Изтласкване на щанга с тесен хват
Разгъване с Дъмбел над глава
Коремни преси
Повдигане на крака от лег

Всичко по 2 серий без

Прекаляваш с ръцете а те не се тренират по два пъти на седмицата с много упражнения.

ако искаш такава тренировка(базова),според мен ще е най-добре да наблягаш на големите мускулни групи,малките с по 1 упражнение големите с 2 и прави базови упражнения