16.06.09
15:40
ЗАБЕЛЕЖКА КЪМ ТЕЖЕСТИ СПАДАТ - само ЩАНГИТЕ
Кви упражнения може без тежести - като не се включват - дъмпелите
да натрупам още маса към гърдите ,като искам да натрупам маса Външни гърди и долни гърди.
Мерси предварително
Темата беше редактирана от pompai на 16.06.09 15:41.
16.06.09
15:48
#1
Аз не разбрах , само дъмбели ли имаш ? Кофички - долна , флайс - външна, машини за гърди , кросоувър(долен).
Изтласкване на дъмбели от лег
Изтласкване на дъмбели от горен лег
Флайс с дъмбели, ти си реши от горен или хоризонтален лег да го правиш
Съветвам те така, тъй като до колкото разбрах разполагаш само с дъмбели.
Лицеви опори от различни наклони (поразтърси се из нета има различни видеота) и кофички с тежест..
16.06.09
21:50
#4
казано от NRG на 16.06.09, 16:34:
Лицеви опори от различни наклони (поразтърси се из нета има различни видеота) и кофички с тежест..
Що тогава не написа на заглавието упражнения за гърди без щанги?!
простотия. :-)
Ако имаш дъмбели и пейка, няма проблеми. Но с лицеви маса трудно ще направиш, поне не с голям обем. Ако нямаш дъмбели и мислиш да караш само на лицеви и кофички, нека те бъдат изпълнявани с тежест.