19.06.09
12:24
Здравейте, ако може да ми препоръчате някакви упражнения с 1 дъмбел(за цялото тяло ако е възможно) в домашни условия, ще съм ви много благодарен.
Ако си начинаещ то ще е малко трудно - ще трябва някои да ти покаже правилно движенията само с youtube едва ли ще стане.
Но да изброя моите фаворити - ренегадско, обръщания, тръстъри, суинг, странична преса.... има и още
Ако си намериш още един дъмбел ще ти е мноого по лесно от сега ти казвам :)