едно въпросче : правилно ли е да тренирам така ?

Значи въпроса ми е относно тренировките ми,мисля че не оставям тялото ми да почива достатъчно.
тренирам така : 1 ден Само Гърди ( долна,горна и флаис )
2 ден Гръб (набирания,мъртва тяга,чукчета и на скрепец)
3 ден Рамо
4 ден ръце
5 ден корем и крака
По принцип 6 тия ден почивам,но понякога се налага да вкарам почиката между дните които трябва тренирам.
След корем и крака наследващия ден пак започвам наново.Храня се както трябва(поне така мисля,от една година и 4 месеца
се ровя по саитовете) сега вземам само креатин :) малко набързо се опитах да обясня,но вярвам разбрахте к’во искам да попитам..
Благодаря ....

Поне според мен,5ти ден тренирай ръце,а 4ти ден крака,за да имаш време за възстановяване.Можеш да направиш и така:
1 ден Само Гърди ( долна,горна и флаис )
2 ден Гръб (набирания,мъртва тяга,чукчета и на скрепец)
3 ден Рамо
4 ден корем и крака
5 почивка
6 ден ръце

Благодаря ще го пробвам.искам да попитам и за хранене след тренировка(рових по саита но не намерих това което ме интерсува с точност) Значи тренирам и след трен. ям 1 бананче,после креатина и след като си приготвя (15 мин) ям пилешко,картофи или 5,6 белтъка с извара. И си мисля че нещо е не правилно ,ако може на кои да ми даде съвет кога да пия КРЕАТИНА,КОГА БАНАНА И СЛЕД КОЛКО ВРЕМЕ ХРАНЕНЕТО. Четох подобни въпроси но не можах да направя правилния извод от отговорите (сорри ако не му е тук мястото на този въпрос ) МЕРСИ !!!

Креатина и банана,веднага след тренировка.Другото ядене след 25-30 мин ;)

Отново благодаря..

Дори може и храненето да ти е след 1 час след като си тренирал, но извара след тренировка не е добра идея, по - добре ако нямаш протеин на пудра хапвай веднага след трен. червено месо (напр. пилешки бут)

Креатина и банана,веднага след тренировка.Другото ядене след 25-30 мин ;)

еее 25-30 мин са много малко, аз дори някога чакам да минат 2 часа+

То ти можеш да чакаш и 10ч.Ама зависи кое е правилно,всеки си знае неговото.

Чудя се за седмия ден,дали да почивам или да почна наново,по принцип не почивам освен ако не съм прекалено изморен,к’во ще кажете Вие...

Почивка естествено!

Защо не сложиш краката и корема при рамото? Ако пък не желаеш наистина 7мия ден е най-добре да почиваш.

защото съм забравил да напиша,че правя Рамо + трапец ,ако ги пъхна там тряя да стоя 2 часа в залата ;) . Иначе ви благодаря за съдеиствието...