седалище

здр имама следния въпрос. Почнах да тренирам по сериозно купих си протеини и съм мн редовен- има ефект но как да направя така че да не качвам мазнини а само мускулна маса.Качил съм малко по корема мазнини и по задника. Въпроса ми е какво ад правя като упражнение за да намаля или да не разреша на задника ми да расте ...

Ако целта ти е да качваш маса - неминуемо е да качиш и мазнини. Не можеш да качваш чисто.
Ако целта ти е да се изчистиш - само упражнения не помагат - диета си трябва.

Абе може и чисто да качва зависи от човека ;)

какво може да правя, да изчакам да кача колкото искам и след тва да чистя или да качвам чисто и как ?!?

какво може да правя, да изчакам да кача колкото искам и след тва да чистя или да качвам чисто и как ?!?

На така зададен въпрос, никой не може да ти отговори. Конкретизирай малко нещата и предполагам ще се постараят хората..

Абе може и чисто да качва зависи от човека ;)

От части ендоморф с видимо малко опит и знания - надали, но от къде да знае човек, може би с времето...