Изпълнение

При правенето на френско, дърпане  на скрепец с важе, бицепс с дъмбели, 4укове по добре ли е да правя упражненията 4исто с малко кела или с пове4ко кела с по мръсно изпалнение

Чисто , с колкото килограми можеш :)

гледай поне 6-7 повторения да са чисти накрая може и малко чиитинг

Принципно ги правя цисти понеже не располагам с мн мн кела тренирам в домашни условия с два дъмбела и лост и скрепец които ползвам за трицепс общо имам 30 кела режести а питам понеже ми казаха 4е като правиш с тежко мусколната тъкан се разкъсвала
и имало пове4е място за разтеж на нови клетки за момента правя следното правя си тренировката избирам си едно упражнение слагам вси4ки кела една хипервентилация и 8-10 повторения и от това се изпомпвам като животно

Щом не разполагаш с по-тежко провай по-интензивна тренировка с по-малко почивки.

Как си личи,че рядко пишеш на кирилица. :)

За ръце е хубаво максимални тежести,но гледай да правиш чисти изпълнения.Чийтинга го остави за по-нататък.