26.06.09
13:17
здравеите аз съм момче на 18 години и тейа 99 кг и стренировки и хранителен режем оспех да си запазя теглото и да преобразувам мазните в москоли само тези на краката ,гърбъ, раце но немойах да изчистя мазнините от корема и грудните мусколи почнах да вземам амино киселини но отях понах да губя от мусконата маса
и ги спрях налойимисе да прекратя тренировките във фитнеса но както и преди като ходех и сега два дни в седмицата ходим с приятели да ритаме футбол или да по играем баскет или волей сцепвам се от коремни преси дайе си взех лежанка с щанга и дънбели но продалйавам дане мога дасе изсчистя от кум гърди и корем
моляви кайетеми някаква диета някви опрайнения(аз правя стандартни коремни,за гардите правя флайс и о6те едно опражнение)
благодаря предварителн
Бих ти препоръчал да прочетеш из сайта, има стотици подобни теми, но като ти гледам грамотността, май ще ти е трудно...
http://bb-team.org/diets - Диети
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/ - Упражнения. Прочети, помисли и ако има нещо неясно питай :)
По-здрави