Защо не свалям?

пия Л-Карнитин на Now правя кардио през ден след силова тренировка и пия бцаа и съм на тази диета от една седмица

Закуска:
-100 гр. препечен пълнозърнест хляб.
-4 белтъка + 1 жълтък
-чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд:
-200 гр. ориз (варен)
-300 гр. зеленчуци
-150 гр. печено (варено) пиле
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
-салата (голяма)
-150 гр. месо

това ми е г/д храненето за деня

кажете ?

С тоя километричен пост...

смалих го кажете си мненията

Сутрин - комплексни въглехидрати + протеин - овес + мед + белтъци ( прах )
Обяд - умерено количество въгл. + протеин - ориз + месо + зеленчуци
Следобяд - може да останат ядките + едно кисело мляко
Вечеря - месо + салата
Преди лягане - извара + мазнини ( масло , зехтин , орехи и т.н. )

Как прецени, че не сваляш ? Изчакай поне още една седмица преди заключенията.

От колко време тренираш?Неследи дали сваляш по кантара,а по снимките,огледалото и сантиметъра.Не си ли гладен с толкова малко храна?
Режима,който ти е дал Гошко не е лош и можеш да го ползваш.

прави сте трябвало е да изчакам малко сега се измерих и съм 71.5кг а поминалия ден като се мерих бях 72кг явно е било нещо като застой или незнам и аз иначе не съм гладен с тази диета