За изчисляването на ОКБ и физическата активност

Няколко конкретни въпроса.

В статията за НВД пише,че коефициента за изчисляване на физическата активност  от 1,725 е за 6 до 7 тренировки седмично.
Първи въпрос - Ако тренирам в четиридневен сплит и евентуално правя три пъти кардио в останалите дни,това са 7 тренировки нали?
Втори въпрос - ако кардиото го правя след тренировката с тежести,натоварването като горния вариант е същото,но в случая пак ли са 7 тренировки или трябва да ги броя за 4.

1 - Да
2 - 4

На тия въпроси и аз мога да отговоря.

1. Да, тренировките са СЕДЕМ.
2. Брой тренировките за ЧЕТИРИ!!!

Ама с’а няма да ти обеснявавам защо е така, ами ако, не трябва ли...... защото отивам да спя!!! Приеми го като факт и точка!!

На тия въпроси и аз мога да отговоря.

1. Да, тренировките са СЕДЕМ.
2. Брой тренировките за ЧЕТИРИ!!!

Ама с’а няма да ти обеснявавам защо е така, ами ако, не трябва ли...... защото отивам да спя!!! Приеми го като факт и точка!!

Слушам!!! :)

Само Емцо да не се кара,че май обърках мястото на въпросите. :)

Стига бе с тоя Емзо, няма да ви изяде.

RogerF колкото и да смяташ имай в предвид, че тялото ти непознава коефиценти, числа, неможе да брои и т.н. Само тук в този форум знам поне няколко човека които са тотално изключение от тези формули. Коефицента е малко по преценка, мисля, че не е само на база тренировки. Един човек който тренира три пъти седмично но е в движение цял ден, може да има същия коефицент като този със седем тренировки но цял ден на стол.

Зависи какво е кардиото, кога го правиш ...
Но обикновено не се брои - кростренажор, вело ....

1. Не
2. 4

Започни с 1,375 и ако бързо каталясяш 1,55