09.07.09
08:03
Здравейте.Нов съм във форума и във фитнес средите затова ще ме прощавате ако бъркам елементарни неща.На 17 ( почти 18 ) години съм,и от 2 месеца се занимавам със фитнес / кардио упражнения ( тичане сутрин на гладно 30-40 минути без почивка ).Тежах 96 килограма преди месец и половина,сега съм 82.Гледам да се ограничавам във храненето,въглехидрати почти не приемам,както и пържено и по мазните меса и продукти.Целта ми е постигане на стегнато тяло с горе долу добър релеф.Ходя минимум 4 пъти в седмицата на фитнес,и тичам всеки ден но имам чувството че не правя нещата както трябва във фитнеса.Обикновено комбинирам корем - гърди / корем - ръце / корем - гръб когато ходя на фитнес но имам чувството че нещо не правя както трябва.Ще се радвам ако някой може да ми препоръча подобна програмка за стягане на тялото , както и програма за по правилно хранене ( тъй като не съм на ясно по колко пъти на ден да ям и какво и по колко ).Мерси предварително :)