малко прост въпрос

Искам да сваля коремчето...обаче засега само в горната част се формират някви плочки а доло дето си е точно корема....си седи и немърда =/
Идей?

Диета(НВД/РБД) + 4-5 Кардиота

Да аз съм така....питам за упражнения някакви да наблегна на тази област повече :)

Ами за долна част-повдигане на краката от вис/лег

Ще пада потене
Мерси за вниманието :)

това е мн ефикасно упражнение пък и мен много ме кефи :)

това е мн ефикасно упражнение пък и мен много ме кефи :)

Хехе, така е и аз го обичам, женките да вдигат краката от вис, а аз да сам под тях :-D , шегичка. :)

Значи още повече ще ти хареса упражнението с повдигане на крака от лег - пак е за долна преса и е доста натоварващо:)

Аз такова забравих да спомена ,че е за домашни условия.
Това с краката е добро ама......много зорно е =/
То верно и коремчето е доволно ама и упражнението не  е от леките :)

A ако си купиш и тежести за крака, хич няма да ти е леко пък съвсем ...:)

А да.....то направо да си тегля куршума тогава :D

Аз такова забравих да спомена ,че е за домашни условия.
Това с краката е добро ама......много зорно е =/
То верно и коремчето е доволно ама и упражнението не  е от леките :)

От вис не е леко,ама от лег ми  е доста  лесно.От лег кгато правя ми е като суперсерия например с “молитва” или коремни преси

дрън дрън дрън.. горните плочки винаги излизат първи а долните винаги най-трудно особено при хора които трявба да отслабват :)