Набирания за гърди?

Можем ли да правим гърди с набирания на лост? Стана ми чудно, понеже един познат ми каза че прави гърди като се набира, а това противоречи на всякакви логики усвоени за 2 години и 6 месеца в залата. Какво ви е мнението по въпроса...

Принципно при набиранията придърпваш,в случая тялото към лост.Действат гръб и бицепс.При гърдите избутваш.Не виждам логика в твърдението му :)

Можем ли да правим гърди с набирания на лост? Стана ми чудно, понеже един познат ми каза че прави гърди като се набира, а това противоречи на всякакви логики усвоени за 2 години и 6 месеца в залата. Какво ви е мнението по въпроса...

Напълно възможно, не рядко си напомпвам гърдите след набирания, но за мускулна треска неможе и да става дума.

http://hardstylebg.blogspot.com/2009/07/rafter-pull-up.html

Виж снимките най-долу. За да можеш да се задържиш през цялото набиране, трябва да се мъчиш да си приближиш ръцете една към друга, силният хват е недостатъчен. Именно в това “приближаване” гърдите работят здраво статично.

Oсвен това описано в горния пост, има и още един начин.При набиране вдигаш краката така че коленете да отидат възможно най-близо до гърдите.Има напомпване определено.Действа най-добре с длани към теб и ширина на хвата малко под ширината на раменете( поне при мен ).

Някой пробвал ли е тесен надхват?

Хохохоохох.,..,как 6те се набира6 и 6те прави6 гърди...изтласква6т мускул неможе да предърпва..пък и навсякаде се говори 4е набиранията са едно от наи предпо4итаните упражнения за гръб... като 4овек тренира6т този спорт..е срамно да задава6 тои въпрос.. :(

Хохохоохох.,..,как 6те се набира6 и 6те прави6 гърди...изтласква6т мускул неможе да предърпва..пък и навсякаде се говори 4е набиранията са едно от наи предпо4итаните упражнения за гръб... като 4овек тренира6т този спорт..е срамно да задава6 тои въпрос.. :(

Само да добавя поста ти, като човек трениращ с 2 години и 6 месеца стаж!!

Естествено, че гръдите също се товарят при набиранията (предимно имат стабилизираща функция), все пак това е едно от най-комплесните упраженения за горната част на тялото изобщо!
При набирания с широк хват, както и тези с тесен подхват, участват следните мускули: трапецовиден, задни делтовидни, голям гръден, бицепс, брахиорадиалис, широк гръбен. Не са за подценяване и негативните набирания. Разбира се набиранията са основно упражнение за гръбните мускули, както и за бицепса/предмишницата (при набирания с тесен подхват).

Айде и аз да споделя нещо.От известно време не ходя на зала а само се набирам.Правя набиранията с фитили с широк хват по широк от раменете пред врат и зад врат.Правя ги максимално чисто като извивам гърба и усещам как се товари.Но напоследък след 4 такива серии по 10-12 повторения,освен че се е напомпил яко гърба и бицепсите ми,гърдите ми също яко ще гръмнат,все едно съм правил лежанка.Не знам какво става.

Когато мускул се стяга много силно мускулите около него също се стягат, дори и да не участват в движението. Това е една от причините многоставните упражнения да са по-ефективни. Представи си набиране - бицепсите се стягат, латисимусите се стягат, ако ги правиш правилно трябва да си стегнал и корем, глутеуси. Най-просто казано гърдите прихващат от напрежението.

Когато мускул се стяга много силно мускулите около него също се стягат, дори и да не участват в движението. Това е една от причините многоставните упражнения да са по-ефективни. Представи си набиране - бицепсите се стягат, латисимусите се стягат, ако ги правиш правилно трябва да си стегнал и корем, глутеуси. Най-просто казано гърдите прихващат от напрежението.

Ами да,на корема също имам яка треска от набирането зад врат най вече.Но гърдите не знам,напомпени са колкото гърба,не е много нормално като че ли.

Ами и аз не намирам логика, но определено е възможно. 1-2 пъти съм имал лека мускулна треска на гърдите след набирания..

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html

Оказва се, че и гърдите участват малко в набиранията :)
Предполагам, че помагат при завършване на движението и може би при започване, а по средата не играят значима роля. Така или иначе основният мускул си остава Latissimus Dorsi.
Странно е колко неща можеш да научиш ако някой просто повдигне въпроса  :ohh:

Мдаа... не всичко е черно или бяло. Аз също съм усещал напрежение в гърдите особено при широк надхват. :)
И леко офтопик...
А в момента експериментирам и с доста тесен надхват при набиранията, уж да ударя вътрешната горна част на гърба... дано да има ефект. Мнения по въпроса ?...

Аз незнам колко участват гърдите в набиранията,ама за мощни гърди,лежанки и кофички.Все още не съм чул някой да казва че е направил големи гърди само от набирания :) По скоро говорим за стабилизиращи мускули

Винаги след набирания имам мускулна треска на гърдите....

Нормално е да участват - все пак функцията на гърдите и гърба е не толкова избутване/издърпване, а по-скоро придърпване на мишницата към торса.Но чак да си мислиш,че тренираш гърдите така е малко глупаво мисля.

Винаги след набирания имам мускулна треска на гърдите....

х2

Попринцип и мойте гърди си мислят че са от фитнес но не са..първите няколко пъти коагато се набирах наистина имаше голямо натоварване върху гърдите ми.. попринцип правя всякакъв вид упражнения на лостове и успоредки..и колкото по широк хват толкова по те разтяга :)

Гърди не се ли правят от правене на кофички?

Мисля, че въпроса беше друг. Момчето е тренирало гърди само чрез набиране,
(може  да е имал предвид кофички - все пак набира тялото си)
Освен кофички не знам дали има друга алтернатива :)
няма начин да не се натварват гърдите чрез набиранията (особено ако са пред врат), но нали се сещате, че много по-бързо ще се натварят предмишниците, гърба, рамото  и бицепсите от колокто гърдите ;]

Първиятпът когато се качих на лоста за набирания имах мускулна треска. Влизат за гърди, но много малко.

Нещо сте се побъркали!!!!!!!!!!!
Какви гърди, какво 555 лева, това е най-тъпата тема, която съм виждал! НЯМАТ НИКАКВА роля в набиранията, не говорете глупости! Извинявам се! Аз съм човек, който обожава набиранията!

Нещо сте се побъркали!!!!!!!!!!!
Какви гърди, какво 555 лева, това е най-тъпата тема, която съм виждал! НЯМАТ НИКАКВА роля в набиранията, не говорете глупости! Извинявам се! Аз съм човек, който обожава набиранията!

Затова имаш такива гърди нали, направил си ги с набирания.  :D

Ем не наистина ебаси майката и малоумна тема....... Сигурно можеш да направиш прасец от концентрично, щото нали си облягаш ръката на крака и се малко ще влезе - сега трябва 2-3 фена да напишат, че имат треска на прасеца от концентрично и работата е готова.

Конкретно на въпроса, да, може да се тренират гърди на лост, нооооооо само ако набирането по някакъв начин наподобява пулоувър,т.е. някакъв вариант на силовото набиране,но с изпънати в цялото движение ръце .... не лека задача  :) . И пак няма да е изолирано само за гърди  ;)  .

Това последното го правя, но е абсолютно несериозно за гърди. Дали се товарят - да, товарят се, но по-малко от корема (правете си вече сметка). Дали може да се разчита на това за развитие на гърдите - определено не.

Е , това беше само теоретичен вариант  :) .....а не предложение за тренировъчна програма. Все пак, за да се усетят гърдите, е необходимо да се работи с разумна тежест, а не вярвам някой да прави пулоувър с дъмбел= на собственото му тегло....или поне без да хване мускулна треска дори и на прасците от стягане  :D

Като сме започнали с тъпите теми. Аз имах колега и приятел, на когото му се помпеше предмишницата, когато клякаше с щанга на рамене.
Какво ще кажете а? :)

Като сме започнали с тъпите теми. Аз имах колега и приятел, на когото му се помпеше предмишницата, когато клякаше с щанга на рамене.
Какво ще кажете а? :)

Ще кажа, че явно е стискал яко щангата вместо само да я придържа :)

Набиранията нямат нищо общо с гърдите, освен че гърдите може да докосват лоста.

Един по-обстоен поглед на синергистите, участващи в набирането, би забелязал сред изброените и гръдните мускули ;)

Може да се тренират гърдите с набирания с малко повече фантазия и някой друг мечтател !!!