Как ви се струва следния сплит?

Програмата е следната :

1.Гърди
2.Гръб и рамо
4.Крака и трапец
5.Ръце

До сега бях 3-4 месеца по следната :

1.Гърди, предно и средно рамо
2.Крака
4.Гръб и задно рамо
5.Ръце

Но не мога да направя рамото след като съм натоварил гърдите.Нямам сила за рамото и това е..
Кажете си мнението ;)
Стажа е около 10-на месеца, 93 набор съм.
Тренирал съм и по следната програма :
1.Гърди и бицепс
2.гръб и трицепс
4.крака
5.рамо и трапец
Но имах изоставане в гърдите и ме посъветваха да я сменя.

Щом след гърдите не си могъл да напрегнеш рамото какво остава за след гърба.. Може да пробваш Гърди и бицепс ; крака ; рамо(предно и средно),трицепс,трапец ; гръб и задно рамо.

а не можеш ли да си направиш цялото рамо с краката ?
в смисъл:
1. гърди+ корем
2. гръб+трапец
3. рамо+крака
4. ръце
Аз съм по тая програма и се чувствам доста добре, все пак краката не са ми основна цел и не се вманиачавам в тренировката им...

Добра идея ли е пак да пробвам старата?
1.Гърди и бицепс
2.гръб и трицепс
4.крака
5.рамо и трапец

То с пробване става, разбира се, че няма нищо лошо в това да опиташ :)
Ако усетиш, че не можеш да се възстановяваш или не се напрягат някой мускулни групи и проблема не е в храненето и почивката, тогава може пак да смениш, но това си е един добър вариант ;)

а не можеш ли да си направиш цялото рамо с краката ?
в смисъл:
1. гърди+ корем
2. гръб+трапец
3. рамо+крака
4. ръце
Аз съм по тая програма и се чувствам доста добре, все пак краката не са ми основна цел и не се вманиачавам в тренировката им...

Има ли проблем ако сменя ден 2 със 3?
Т.е. след гърдите да са краката и рамото.

Не мисля, че ще има някакъв проблем, освен, ако мускулна треска или преумора, от тренировката за гърди, не окаже влияние върху тренировката ти за рамо и не можеш да дигаш оптимално ефикасно :)