СПЛИТ

първи ден - гърди, предно рамо,корем+ кардио тренировка
втори ден - гръб, задно рамо, трапец, кардио тренировка +футбол
трети ден - корем+кардио
четвърти ден - гърди+рамо(задно и предно)+футбол
пети ден - бицепс, трицепс, корем, кардио тренировка
шести ден - почивка
седми ден - почивка

МОГА ЛИ ДА ПРАВЯ КАРДИОТО ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА ИЛИ ЗАДАЛЖИТЕЛНО ТРЯБВА ДА Е СЛЕД

благодаря предварително

много рамо праиш прави го на 1 ден с  гърба .. а щом имаш футбол тренировка може и да не праиш кардио... то кат знам колко тичате на тея тренивоки :D

то преди ходих на тренировки сега с едни приятели да поритаме от време на време не тичаме чак така :)