Проблем с упражнения за гърди!

Здравейте,може би се повтарям но имам един голям въпрос относно тренировката за гърди. Искам да кажа че горната и долната гърда ми изостават и искам да попитам колко упраженения максимум да вмъкна за гърди и кое е за предпочитане флайс на пек дек или от лег с дъмбели,кофички или обратен лег с щанга е по добре и трябва ли и долна и горна гърда да тренирам едно временно?Мерси предварително!

И тук ли си постна темата ве... :D

И тук ли си постна темата ве... :D

Мне,няма такова нещо заблудил си се! ;)

Според мен за гърди са достатъчни и само 3 упражнения - полулег, лег и флайс. Ако някой има особени мераци за долната част на гърдите, нека прави кофички и обратен лег. На повечето хора им куцат не долните, а горните гърди, затова най-добре е да се започва с полулег, после хоризонтален, който включва и долната част на мускула и накрая флайс отново от полулег.
Аз предпочитам флайс с дъмбели, защото имам усещането, че машините ме ограничават (не всички, но повечето).

Ако ти изостават долните гърди прави кофички или обратен лег , което по-усещаш него прави.
Мен лично флайса с дъмбели най-много ми харесва.

Какво разбирате под изоставащи долни гърди?