Изгответе ми програма! :)

Здравейте, на 17 години съм и тежа 61 кг. От 1 година приблизително тренирам лицеви опори(3x30) и коремни преси(3x50), понякога и с дъмбели. Реших да почна да ходя сериозно на фитнес затова ще ви помоля да ми изготвите 1 програма по която да тренирам оттук насетне. Благодаря.

http://www.bb-team.org/workout/1465/ гледай малко преди да питаш

ще ви помоля да ми изготвите 1 програма по която да тренирам оттук насетне. Благодаря.

5 bucks.