Коремни мускули (ново питане)

Значи въпроса ми е с какви упражнения и с каква диета ще мога да извадя коремните мусколи на показ. Слаб съм попринцип но работя върху това. Въпроса ми е дали е възможно едновременно със диетата за покачване на MM да изкарам “плочките”

Можеш с диета за покачване ако нямаш мазнини, иначе трябва първо да ги свалиш, за да се виждат. Виж горе диетите и ползвай търсачката на ден се пускат поне 10 теми за плочки.

Значи въпроса ми е с какви упражнения и с каква диета ще мога да извадя коремните мусколи на показ. Слаб съм попринцип но работя върху това. Въпроса ми е дали е възможно едновременно със диетата за покачване на MM да изкарам “плочките”

Може...

дроп серий

дроп серий

как да направя дроп серия за корема ?

дропсерии, суперсерии и гинекомастия е тия 3 неща се казват през 2 теми просто не мога ще се разцепя хахах имам проблем с ръцете - ми пробвай дропсерии и суперсерии, имам проблем с гърдите пробвай дроп серии и супер серии а може да имаш и гинекомастия хахахха

ти си ПРО няма да споря  :D :D :D

добре де обяснете ми как да правя дроп серий за корема,след като не използвам тежести..?! можеби трябва да почна да исползвам или ...как ?

Попринцип е хубаво да използваш тежести ако ти е прекалено лесно. Може да изкараш плочки, само яж чиста храна ! Така ще качиш минимум мазнини.

А добре ли е да тренирам корема във всеки тренировъчен ден или ще го претрнирам. (вторник,четвъртък и събота)

Аз си поддържам коремната мускулатура не с много повторения, а с по-тежки серий. На римско столче с диск пред гърди 3х20, два пъти седмично. Така коремната мускулатъра расте и се отличава дори и при малко повече мазнини. Диетата е задължителна.