Нова Програма

До сега тренирах по този сплит:
Понеделник - Гърди,Бицепс
Вторник - Off
Сряда - Гръб,Трицепс
Четвъртък - Off
Петък - Крака,Рамо,Трапец
Събота - Off
Неделя - Off
Но вече искам да сложа Ръцете в един ден и за това си направих тази програма:
Понеделник - Гърди,Предно и средно рамо
Вторник - Off
Сряда - Гръб,Задно рамо,трапец
Четвъртък - Off
Петък - Ръце
Въпроса ми е добре ли ми е програмата и ако е къде да сложа краката? Стажа ми е Година и половина,на 17 г. съм.

сложи в отделен ден или при ръцете друг,вариянт няма

почивката да ти е сряда, а краката във четвъртък

Не мисля че има чак толкова голямо значение предно рамо или средно когато правиш средно рамо влиза и предно и задно,не виждам как ще ги разделиж сам ще се увериш.

Задното се отделя лесно от предното и средното, то участва във съвсем други упражнения.