Програма, до колко е добра ?

Понеже искам да получа по голям расреж в ръцете, искам да попитам тази програма дали е добра:

първи ден - бицепс, предно рамо, крака1
втори ден - трицепс, задно рамо,крака2
трети ден - гърди,средно рамо,корем
четвърти ден - гръб,трапец,крака3

До сега бях на тази програма:

първи ден - ръце
втори ден - гърди, корем
трети ден - гръб,трапец
четвърти ден - рамо,крака

Реших да разделя бицепса и трицепса в отделни дни, рамото и краката ги разпределих в останалите дни.

Класически сплит. Добра е. Не знам дали е добра де, но не виждам причина да не е такава. Но мен ако питаш и по-добре можеш да си я подредиш.
Нещо от сорта на ръце, гърди + корем, гръб + трапец, крака + рамо.

Класически сплит. Добра е. Не знам дали е добра де, но не виждам причина да не е такава. Но мен ако питаш и по-добре можеш да си я подредиш.
Нещо от сорта на ръце, гърди + корем, гръб + трапец, крака + рамо.

Аз преди бях на тая прграма както казваш ти, даже съм го написал.

Ъм...това какво е сега?Разделение на мускулните групи просто,аз как да ти кажа дали ще има оптимален ефект.А “ефект” винаги и от всичко има,всяко действие си има противодействие. :)

Не,сериозно,това което си дал е 20% от програмата ти.