Две седмици блъскане, една седмица почивка

Дойде ми наум да пробвам следната програма - 2 седмици ходя в залата, 1 седмица не ходя.
Забелязах, че сега лятото като прекъснах фитнеса за около 1 седмица, докато бях на гости и през повечето време спах, ядох и се шлях наляво-надясно, станах чувствително по-голям. Дори аз го забелязах и усетих, освен, че други хора ми го казаха. От тази гледна точка ми дойде и идеята да опитам такъв режим. Някой дали е опитвал нещо подобно? Някой може ли да каже поне на теория как би трябвало да подейства (разбирам, че за всеки е индивидуално)?

През тези 2 седмици не мислиш всеки ден да блъскаш нали ?

Крайно несериозно ми се вижда.Не е подходящ този метод.

Мисля че ще е по-добре 3 седмици да тренираш нормално и 1 да почиваш

Имаше професионален билдер, Флавио Бачианини, който (според собствените му думи) половин година тренираше и после още толкова почиваше.
Без да искаш си разбрал нещо, което не много достигат през живота си, а то е, че мускулите растат по време на почивката ;)

През тези 2 седмици не мислиш всеки ден да блъскаш нали ?

Не, разбира се. 4 дена в седмицата само. То това, че растат през почивката е ясно :D Значи, ще опитам 2 или 3 седмици блъскане, 1 почивка. :)

Но и прекалено дългата почивка не води до успех.
Не бих “тренирал” така.

После кажи резултата, може да го пробвам :)

Аз почивам 2 седмици в годината като отида на море,останалото време е в залата. ;)

По-скоро месец или два и тогава почивка.

Нормално е на 3-4 седмици тежки тренировки, да имаш една разтоварваща седмица. Като не е задължително да е пълна почивка, може просто да намалиш тренировките наполовина.

Нормално е на 3-4 седмици тежки тренировки, да имаш една разтоварваща седмица. Като не е задължително да е пълна почивка, може просто да намалиш тренировките наполовина.

А дали разтоварващата седмица може да я запълня с кардио (тичане)?

Батка блъскай здраво без да се жалиш!Поне 1 година,яж здраво и разпускай добре!!Ей тва е истината!!Хората са го открили отдавна..защо трябва да експериментирате постоянно при положение,че това е най-доказания метод :D

Тичането е полезно за всеки...цъкай си кросчета 2,3,4 пъти седмично ще поизчистиш пък и самия ти ще се чувстваш по-добре :)

Не подкрепям горния пост . Хубаво е да се разпуска от време на време , но примерно на месец. Повечето хора претренират и тази распускаща седмица е добре дошла .. Но ако видиш че след края на седмицата  не се чувстваш различно от началото и значи е безполезна .