скок от място

значи за  трява тия месеци да  правия  скок от място ( примерен http://vbox7.com/play:065c94b7 )  но скачам  едва 1.70 м  а трябва да  скоча  2.30-2.40 м  кажете  некои  упражнения за подобряване на резултатите ми

Римска тяга
Заден клек
Преден клек
Тласкане на щанга/дъмбел
Спринтове

Като си удвоиш силата на тези упражнения,без да си удвояваш и теглото,ти гарантирам ,че ще скачаш по-високо.

Зависи от възраста не става просто е така ..
Аз миналата година скачах 1.80 сега скачам 2.30/40 без тренировки

Ейй да,бе,ти на колко си години!? (Към автора на темата)

на  19

Е,както ти казах- пълни клекове,скачащи клекове (20% от максималния ти заден клек за тежест,отскачаш от място със щангата)...

на  19

Атлет ли ще ставаш?

на  19

Атлет ли ще ставаш?

Не,ще стане бодибилдър,ще яде и ще сере по 6 пъти на ден и през останалото време ще лежи,за да не гори калории.  :roll:
Ще бъде способен на невероятни силови постижения...ако някой има нужда от помощ да дърпа нещо с удобна дръжка и 2 макари завързани за него. :) Няма да го караме да се напъва повече от 40 минути,защото нивата на кортизола ще се качат и може да загуби малко саркоплазмена хипертрофия,която в съвкупност със щкембето говори за мъжественост,добита с трениране 3 часа седмично и с по 2 минути почивка между 15 секундни серии.

Струва ми се, че сте забравили най-важното.
Скокове от място.
Честото им практикуване със сигурност ще доведе до подобряване на постиженията ти. Най-малкото от изчистване на техника, привикване с въпросното усилие, укрепване на нужната за целта мускулатура.

Е предполага се,че спорта,в който той участва се върти около скачането.Липсва му съпротивление според мен,освен това скачането с щанга е подобно.

Честно казано не мисля,че продължителното скачане върши нещо за отскока...ако никога не си тренирал -да ,но иначе...мое мнение. :)

Струва ми се, че сте забравили най-важното.
Скокове от място.
Честото им практикуване със сигурност ще доведе до подобряване на постиженията ти. Най-малкото от изчистване на техника, привикване с въпросното усилие, укрепване на нужната за целта мускулатура.

Отделно и тежки клекове  6 повторения ,че и по малко - до пълен отказ

просто  аз от около  година  не  съм  дигал  никакви  тежести понеже с  счупих  раката двете  кости от на началото на коста до  края. И  и лекария ми  препуръча  да не се  натоварва  около  една година и  половина  и затова  постепено  мислия да  влизам пак в форма

Тези 2,30м са училищен норматив, който трябва да може да се покрие без да си вдигал щанги и прочие.Би трябвало ако не си с наднормено тегло да не са проблем.И там тънкоста е в залюляването преди скока.Трябва да има синхрон иначе и 2 м няма да скачаш.

Скачането му е майката.. във всякакви форми, стига натоварването да е подходящо и да се прогресира.

Не знам колко ми е максималния скок.. в училище с нетренировъчен екип, без загрявка (с дънки и неподходящи маратонки) скачам по 2,60м, колкото да покрия норматива. Но стигнах дотам след тренировки по волейбол - тоест здраво скачане (напред, назад, през препядствия, с тежести .. каквото се сетиш). Спомням си в 6-7 клас едва покривах норматива, голями премеждия бяха  :lol:

И все пак на 19 години се предполага, че вече нямаш такива нормативи. Ако все пак си в университет 2,30м ли е мималната стойност, при която получаваш точки?

Е нали затова цяла година имаш физическо, за да може накрая да ги минеш без проблем.Както по математика,цялата година учиш и накрая с класното те проверяват какво си научил.Който ги е пропускал накрая си има проблеми :)
Такива нормативи се покриват при прием в някой учреждения, където се изисква преминаване на физически изпит.Примерно академията на мвр.Имаш няколко дисциплини от които трябва да събереш определен брой точки.

Ох,скачане от мястооо напрееед !!?? Аз мислех,че скок от място за височина. : )) Нищо,упражненията са същите,но повече преден клек. :)
А това за училищните нормативи...ако не тренираш ,ще ги покриваш само за 5тица...2,60 трябваше да скоча аз за 6,дето съм на 16,какъв е този норматив за 19 годишни 2,40 ?!

мога да кажа че щангистите счакат най много от място ти си прави извода... клек щанга !

Те май с възраста се променяха ама към 12 клас това беше минимума за да нямаш 2.

тва за мен са глупости толкова да скача човек без трен... смисал има хора които са с надномермено тегло или не могат да скачат .... траибва да има подготовка за тея нормативи ама училищата са вече толкова продападнали .... не секи е слабичак и жилав  и отскоклив по природа .
тарибва да потичкаш и клекове... и дано успееш ... успех

Аз съм на 11г. висок съм 167 см скока ми е 20см

<--- Излагация .Тренирам баскет добър съм и имам същия проблем не мога да скачам .Кво да правия ?

Не е само до скачането, има си цака (техника). Когато скачате свивайте краката и в последния момент ги изправете за да стъпиш.

Не съм дочел темата, и не съм кой знае колко наясно. Но мисля ,че ако тренираш повече краката, но с по-кардио упражнения бягане скачане а-у ще имаш по-добър резултат .. Също можеш да пробваш да го правиш с някакви тежести например хващаш по 1 гира 1-2 килца и скачаш на място раздвижваш се. Също и клековете биха помогнали. Но всичко идва с практиката, това е упражнение с собствено тегло. Когато започнах да правя кофички едва правих 2-3 сега мога да си правя различни видове по 10-20, така че всичко идва с практиката.

Не е само до скачането, има си цака (техника). Когато скачате свивайте краката и в последния момент ги изправете за да стъпиш.

Гениално Уотсън! Като си свиеш краката и ХОП отскокът ти взел че се увеличил с 40-50см., жалко че не съм се сетил за това навремето като тренирах баскетбол.

Не е само до скачането, има си цака (техника). Когато скачате свивайте краката и в последния момент ги изправете за да стъпиш.

Гениално Уотсън! Като си свиеш краката и ХОП отскокът ти взел че се увеличил с 40-50см., жалко че не съм се сетил за това навремето като тренирах баскетбол.

Е може и с повече.... (angel)