Въпрос..

Здравейте всички почитатели на фитнеса ! Искам да попитам дали можете да ми дадете някоя примерна програма за оформяне на мусколите и за тяхното развиване 178 съм висок тежа 74 килограма .Мерси предварително ще съм много благодарен ако ми дадете някоя програма.

Поредният човек домързяло го да потърси из сайта...
Заповядай:
http://www.bb-team.org/fitness/workouts/
Ако и оттук не си харесаш можеш пак да драснеш някой ред.

Не не в това проблема,че ме мързи а незнам с каква програма да започна дали ми трябва програма за отслабване или пък направо да търся програма за мусколна маса или нещо за оформяне.Кажи ти според теб за тази височина и килограми какво трябва да правя.Мерси !

Само по височина и килограми никой почти неможе да прецени ..
сложи снимка

http://www.bb-team.org/workout/1283/ ето това е една ефективна програма според мен ;)

bastun Аз също мислех точно върху това но аз тренирам около 3 месеца дали тази програма ще е подходяща и дали ще изгоря мазнините който не са много но все пак ги има : )
Мерси !

С кардиото ще изгориш мазнините! И една диетка ;)

По 30 мин на колело, 3 пъти в седмицата + някаква НВД и ще свалиш мазнините.Три месеца не са кой знай колко дълъг период от време така че това не е някакъв критерий за избиране на програма.

Не бързай да влизаш в диети и кардио, по-скоро започни да се храниш правилно /ако не си го направил/, и здрави тренировки.
Мазнините ще паднат с времето, възможно е да нямаш достатъчно развита мускулатура и от там така да си мислиш ..
Разбира се това моето са само догадки, но все пак.