Проблем с кръста !

Има ли уражнения за гръб и корем ,които да не натоварват кръста ?

Може да се ориентираш към машините,иначе със свободни тежести кръста се товари задължително специлано при упражнения за гръб.

Набирания, гребане с дъмбел и при по-рискованите слагай колан, ако ще ги правиш въобще.
И аз имам проблем с кръста и тренировката ми за гръб изглежда така:

набирания
гребане с щанга
гребане с дъмбел
придърпване на хоризонтален скрипец

Единственото упражнение от тези, което натоварва кръста чувствително е гребането с щанга. Там слагам колан, изчиствам техниката до макс и не се изхвърлям с килограмите.

Ако решиш, че трябва да поукрепиш кръста може да добавиш упражнението “добро утро”, но трябва да го правиш с малки тежести и изчистена техника.

Поздрави и успех в начинанията! ;)