отслабване?

175 cm
100 kg
24 години

Преди време (~2 - 3 години) отслабнах 20кг, но за две седмици, качих отново ~30.
Сега отново съм решил да отслабвам, но този път както трябва.
Ако може да ми дадете някои насоки??

Искам да променя и хранителните си навици и да започна да тренирам сериозно.
Отново карам колело, мисля всяка сутрин да ставам в 6:00 да карам 1 час колело и да започна деня си (като за начало).

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/ + кардио и кръгова тренировка му е майката...

И диета определено. А как си качил 30кг за 2 седмици, ако не е тайна?

Не знам.

Първо как ги свалих:
Всеки ден тренировка по 2 часа, навсякъде ходих с колело (вместо с автобус). Това в рамките на два месеца.

По време на двуседмичната ми почивка, ядох по колкоот можех нез да се пръсна, лежах и си почивах, след като свърши, бях отново дебел, може да не са били 30, но загубеното отново го бях качил.

Сега ми се яде пица, но май ще си поръчам салата с пиле.

Ако наистина си качил толкова много само за 2 седмици, мисля че е възможно да имаш някакъв здравословен проблем.

Ако 20те килограма са свалени с глад,то неминуемо е дошъл йо-йо ефекта...
2ро-2 часа тренировка всеки ден си е самоубийство и груба грешка.Най-вероятно си претренирал и си изгубил мускулна маса,която си имал.

Финдо, абсолютно и аз си мисля, че е йо-йо ефект.Аз лично винаги препоръчвам протеинова диета на хората, които искат да смъкнат.Пазил съм доста диети и мисля, че тази излезе най-ефикасна.С другите съм чувствал глад, а с тази не.Диетката е малко скъпичка, но за този сезон е екстра.Ако си заинтересован пиши да ти пратя текстовия документ със самата диета.Но както и да го погледнеш без диета ако ще и във фитнеса да спиш няма да постигнеш ефекта.Това, че навсякъде си ходил с колело е екстра, ако можеш пак да почнеш така.

Незнам, но аз без диета за 3 седмици свалих 6 кг. Само съвсем лека, де. Без пържено, сладко и газирано! Всичко друго.

Също можеш да добавиш и Л-карнитин ако имаш паричките.

Парите за това като цяло не са проблем.
Много бързо се уморявам и задъхвам, много ми е важно да е пак нормално. Пък и предпочитам за тов ада давам пари, а не за доктори по болници.

Парите за това като цяло не са проблем.
Много бързо се уморявам и задъхвам, много ми е важно да е пак нормално. Пък и предпочитам за тов ада давам пари, а не за доктори по болници.

Според мен не прибързвай да купуваш такива вещества, ходи да бягаш 3-4 пъти на седмицата и яж/пий повече вода, плодове, зеленчуци, избягвай белия хляб, яж хляб само ако е припечен или е пълнозърнест. Ако резултатите са добри продължавай с същия дух, ако не пиши пак в форума или иди на лекар. Успех!

Ако хляба е бял, дали ще е препечен или не - каква е разликата?
Bake Rollz?

Опс .. да се трие..

Ако хляба е бял, дали ще е препечен или не - каква е разликата?
Bake Rollz?

Изгарят се калорийте чрез препичането :)

Изгаря се само вода ! Калориите са същите. Незнам попринцип препечен е по-добре смилаем. А Бейк Ролса има и мазнини ;)

Ако хляба е бял, дали ще е препечен или не - каква е разликата?
Bake Rollz?

Изгарят се калорийте чрез препичането :)

Шегуваш се предполагам?!  :lol:

Ако хляба е бял, дали ще е препечен или не - каква е разликата?
Bake Rollz?

Изгарят се калорийте чрез препичането :)

Шегуваш се предполагам?!  :lol:

Tо, щом няма калории, ти нищо не ядеш.. :D:D