Коремна преса-въпрос

Здравейте приятели ,на спорта искам да ви попотам нещо.Знам че за да искара човек  преса тряба да има добре развити коремни мускули и малко подкожни мазнини.Колко трябжа да са подкожните мазнини за да се види пресата ако я имаш ваобще

Прави кардио + диета и ако имаш коремни мускули за 1 месец, 2 ще излязат ;) Ако приемем че не си много дебел, де.

Под 15. На 10-12 най-много вече почват да се виждат добре.

Здравейте приятели ,на спорта искам да ви попотам нещо.Знам че за да искара човек  преса тряба да има добре развити коремни мускули и малко подкожни мазнини.Колко трябжа да са подкожните мазнини за да се види пресата ако я имаш ваобще

Какво значи ако я имаш, всеки я има, ти ако я нямаш, няма да можеш от леглото да се изправиш. Това е все едно да нямаш мускули на краката и да не можеш да ходих и да ги движиш..

Има предвид колко трябва да е % за да се вижда. А не ,че няма коремни мускули.

Мускулите са си там, просто има 2 пръста сланинки отгоре.
За ръст м/у 165-180 ти трябва поне .. 75см. талия за да се вижда нещо. Не мога да ти кажа точен процент мазнини, на които излиза. След обезводняване пресата може да излезе и на 15% body fat.

Има предвид колко трябва да е % за да се вижда. А не ,че няма коремни мускули.

Или аз съм прост или кьорав - Колко трябжа да са подкожните мазнини за да се види пресата ако Я (ги) имаш ваобще !
10 думи, 5 грешки, как човек да не се обърка ми кажи!!

Добре значи аз из4ислих моите подкойни мазнини е 23.7 знам 4е трябва да се тренира яко и така ще направя на вапроса ми е как да намаля тези подкожни мазнини моля дайте пове4е идеи висок сам 172 тежа 68-70.Целта ми е да искарам за следващото лято

нали все пак това е форум кохто да помага на трениращите не е за правопис но аз се извинявам за начина ми написане и ще имам винаги едно на ум

нали все пак това е форум кохто да помага на трениращите не е за правопис но аз се извинявам за начина ми написане и ще имам винаги едно на ум

Не ти се карам и не ти повдигам тон, просто показах на трейнхард, че ти си написал ако Я има коремната преса, не ако Я има мазнините нали така..

Добре значи аз из4ислих моите подкойни мазнини е 23.7 знам 4е трябва да се тренира яко и така ще направя на вапроса ми е как да намаля тези подкожни мазнини моля дайте пове4е идеи висок сам 172 тежа 68-70.Целта ми е да искарам за следващото лято

Кардио + диета + тренировки.
И до следващото лято със сигорност ще ги изкараш :)

Добре значи аз из4ислих моите подкойни мазнини е 23.7 знам 4е трябва да се тренира яко и така ще направя на вапроса ми е как да намаля тези подкожни мазнини моля дайте пове4е идеи висок сам 172 тежа 68-70.Целта ми е да искарам за следващото лято

Кардио + диета + тренировки.
И до следващото лято със сигорност ще ги изкараш :)

Под диета, той има предвид правилно хранене и избягване на храни, от които можеш да затлъстееш, не да гладуваш! :)

имате предвид НВД  НАЛИ? И ПО КАКЪВ на1ин да намаля талията

Имам  още един въпрос дали да си взема л-карнетин

имате предвид НВД  НАЛИ? И ПО КАКЪВ на1ин да намаля талията

Тренировки бе мой човек, потърси в търсачката на сайта, има теми, има статии, има всичко каквото ти трябва и то обширно и обилно.. Не тук да ти даваме всеки различен пример и неща.. Просто потърси, а ако имаш да питаш нещо конкретно проблем, въпрос или нещо с което знаещ, че ще ти помогнем, без да те объркаме тогава пиши!!

Добре значи аз из4ислих моите подкойни мазнини е 23.7 знам 4е трябва да се тренира яко и така ще направя на вапроса ми е как да намаля тези подкожни мазнини моля дайте пове4е идеи висок сам 172 тежа 68-70.Целта ми е да искарам за следващото лято

Кардио + диета + тренировки.
И до следващото лято със сигорност ще ги изкараш :)

Под диета, той има предвид правилно хранене и избягване на храни, от които можеш да затлъстееш, не да гладуваш! :)

Мойта диета е да избягвам сладко, пържено, тестени изделия и газирано. Всичко друго, за 3 седмици свалих 6,7 кг.

Добре значи аз из4ислих моите подкойни мазнини е 23.7 знам 4е трябва да се тренира яко и така ще направя на вапроса ми е как да намаля тези подкожни мазнини моля дайте пове4е идеи висок сам 172 тежа 68-70.Целта ми е да искарам за следващото лято

Кардио + диета + тренировки.
И до следващото лято със сигорност ще ги изкараш :)

Под диета, той има предвид правилно хранене и избягване на храни, от които можеш да затлъстееш, не да гладуваш! :)

Мойта диета е да избягвам сладко, пържено, тестени изделия и газирано. Всичко друго, за 3 седмици свалих 6,7 кг.

That it is.. :]

още мнения

За да се покажат коремните мускули, трябва и да ги имаш и то да са добре развити. Всъщност кардиото и диетата ще намалят процента подкожни мазнини, но ако човека няма развити мускули то няма да има и видима преса.
За това съвета ми е, сега да наблегнеш на добри тренировки и здраво хранене, изгради качествена мускулатура и след което към края на зимния сезон можеш да започнеш да се ограничаваш, от към храни.

Още мнения ??!?!? Определено си чакаш някой да ти каже - не тренирай корем, той сам ще порасне ...

OK БЛАГОДАРЯ

За да се покажат коремните мускули, трябва и да ги имаш и то да са добре развити. Всъщност кардиото и диетата ще намалят процента подкожни мазнини, но ако човека няма развити мускули то няма да има и видима преса.
За това съвета ми е, сега да наблегнеш на добри тренировки и здраво хранене, изгради качествена мускулатура и след което към края на зимния сезон можеш да започнеш да се ограничаваш, от към храни.

Точно така!
Аз например свалих от 100 на 84 с НВД и кардио - абсолютно мазен си останах.След това минах на РБР и сваляйки само 2 кг започнах да я изкарвам понеже бях вдигнал силовото трениране и въглехидратите.НВД-то е нож с 2 остриета.