Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

20 тренировки.

Дарк Рейдж е едно към едно с моя фаворит Hot Blood на Scitec. Така както го описваш, изглежда напълно същото.

За пореден път казвам на вностелите на MHP че с тази несъобразена липса на мостри ме губят като клиент! Много груб пропуск от тяхна страна! И съм сигурен, че това не важи само за мен! Това са добавки, които трябва да се опитат, а те ни ти дават възможност. Няма значение какво казват хората по ревютата, трябва да се усети.

За колко време стига рейджа?

Принципно за 20, в моя случай е 40 :)

Дарк Рейдж е едно към едно с моя фаворит Hot Blood на Scitec. Така както го описваш, изглежда напълно същото.

За пореден път казвам на вностелите на MHP че с тази несъобразена липса на мостри ме губят като клиент! Много груб пропуск от тяхна страна! И съм сигурен, че това не важи само за мен! Това са добавки, които трябва да се опитат, а те ни ти дават възможност. Няма значение какво казват хората по ревютата, трябва да се усети.

Така е! Трябва да се осетят работите, не само на писанки да вярваш :)

Храната:
1; 15:00 Овес с вода + 3 яйца
2; 17:30 Ориз с филе риба
3; 20:00 Ориз с филе риба
4; 22:15 Моминска плескавица с питка
5; 03;00 протеин

6; 07:30 4 яйца с малко сирене и маслини + вафла Фокус и 3 бисквити и спанее :)

Тренировка рамо + крака:
раменни преси с дъмбели:15х12 20х10 25х8 25х8
разтваряне встрани с 2 ръце прав:7.5х10 10х10 12.5х10 12.5х10
раменни преси с лост зад врат:35х10 40х8 45х8
задно на машина:30х10 40х10 40х8 40х8

Бедрено разгъване:50х15 60х12 70х12 80х12 85х12
Сгъване:30х15 40х12 50х12 60х10
Напади:20х20 25х14 30х10
Калф:20х40 20х30
Лег преса:30х25 30х25 30х25

60мин.

-трен
-банан
-протеин

Храната:
1; 17:00 овес с вода и 3 яйца с лютеница
трен
2; 21:00 овес с пържола
3; 23:00 4 филии хляб с лютеница и пържола
4; 01;00 протеин

Дарк Рейдж е едно към едно с моя фаворит Hot Blood на Scitec. Така както го описваш, изглежда напълно същото.

За пореден път казвам на вностелите на MHP че с тази несъобразена липса на мостри ме губят като клиент! Много груб пропуск от тяхна страна! И съм сигурен, че това не важи само за мен! Това са добавки, които трябва да се опитат, а те ни ти дават възможност. Няма значение какво казват хората по ревютата, трябва да се усети.

Мостри няма, понеже от MHP нямат в наличност мостри на Dark Rage.Когато това стане ще имаме и мостри.

BTW: Ревюто е супер :)

Тренировка ръце:
Тесен хват:60х12 70х10 80х8 90х6
Прав с кривия:30х10 40х8 50х6 50х6
На скрипец с правия:60х12 80х10 80х10
Прав кръстосано с дъмбели:25х10 25х10 30х8
Скрипец въже събрани в долно положение:40х12 50х10 55х10 55х10
Бицепс на горни макари:20х12 25х10 30х10

-трен
-банан и протеин

Храна за вчера:
1;Овес с вода и 3 яйца
трен
2;4 филии хляб с лютеница и пържола
3;овес с вода + пържола
4;плескавица с питка + домат и майонеза
5;протеин

Храната:
1;Овес с вода и 3 яйца + домат+
2;4 препечени филии с кашкавал и масло + консерва риба
3;3 препечени филии с кашкавал и масло + 3 яйца
4;протеин с бадеми и фъстъци
5;протеин

Тренировка гърди и корем:
Горна:20х12 25х10 30х10 35х7 35х6
Равна:25х10 30х8 35х5
Равна с лост тесен хват:70х8 75х8 75х8
Кофички:8 8 8 8

Краката от вис в суперсерия с драгон флаг:20 15 - 10 10
Коремни в суперсерия с молитваи:15 15 - 15 15

-трен
-6 амино на АСН
-2 протеина с банан

Храната:
1;Овес с вода и 4 яйца с домат
трен
2;Пил. филета с ориз и домат
3;Пил. филета с ориз
4;3 препечени филии с масло и кашкавал + 3 яйца с домат
5;протеин с фъстъци

Добро ядене, като се има предвид, че първото беше чак в 15:00 :)

Днес изпих и последното пакетче от Анимала. Засега оставам и без витамини. До седмица ще купя пак същите, ако не отделя толкова пари ще взема Адам-а.

Няма ли да има нови снимчици,сигурна съм,че и други(не само от момичетата) биха искали да те видят след цикъла със Dark Rage и Dark Matter(въпреки,че става въпрос за сила и напомпване,предполагам не толкова до качване на размери),знам че доста си пускал,но все още сме любопитни ;-)

Няма ли да има нови снимчици,сигурна съм,че и други(не само от момичетата) биха искали да те видят след цикъла със Dark Rage и Dark Matter(въпреки,че става въпрос за сила и напомпване,предполагам не толкова до качване на размери),знам че доста си пускал,но все още сме любопитни ;-)

Проблеми имам с кабела на телефона. По-нататък ще пусна ;-P

Преславе, мисля, че си трябва да намериш начин да задоволиш любопитството на фенките си  :cheese: , разбира се и на феновете

Храната вчера:
1;протеин с банан
2;4 препечени филии с масло и кашкавал + 3 яйца с домат
3;Ориз с месо + таратор + домат + пържени картофи
-пъпеш, круша
4;протеин с банан
5;Ориз с месо
6;Протеин + 50гр. бадеми
7;протеин + 30гр. бадеми

Почвам да ям яко и от всичко. Само час-два след стабилно хранене и пак умирам, писна ми вече. Удвоявам порциите !!!

Тренировка гръб:
набиране
мъртва тяга
скрипец зад врат
долен скрипец

-трен
-2 банана с 2 дози протеин

Храната:
1;Овес с вода + 3 яйца с домат + 2 филии препечени с кашкавал и масло
тренировка
2;1/3 пиле с домат + 2 препечени филии(бла бла) + ориз
3;Ориз с месо
4;Пържола с питка + домати и майонеза (план)
5;протеин
6;протеин с фъстъци

Храната вчера:
1;4 препечени филии с масло и кашкавал + 3 яйца с домат
2;ориз с 1/3 пиле
3;ориз с 1/3 пиле
4;2 филии препечени(бла бла) + 3 яйца с домат

Храната днес:
1;3 чаши мляко с ориз + банан и 2 яйца
2;ориз с 3 яйца
3;ориз/овес с яйца/месо и домат
4;ще го мисля

Днес трябваше да тренирам рамо и крака. Отложих го за утре, но направих 40мин. тренировка боксче. Това е засега.

Тренировка рамо:
Раменни преси с лост
Разтваряне встрани
Раменни преси зад врат
Машина за задно

-трен
-банан и протеин

Храната:
1;2 филии с кашкавал + 3 яйца с домат и овес с пържола
трен
2;5 филии с кашкавал + пържола с домат и ориз
3;овес с вода, банан и мед + пържола
4;плескавица с питка, домат и майонеза
5;протеин с фъстъци
6;протеин с фъстъци

Тренировка ръце:
Тесен хват:40х12 40х12 60х10 70х10 80х8 90х6 95х6
Прав с кривия:35х10 45х8 50х6 45х6
Френско:35х10 45х6 45х6
Чуково с дъмбели:25х8 30х6 30х6
Скипец въже:40х12 50х10 55х9 55х8
Скрипец от горни макари:30х10 35х10 40х10
Надхват лост за предмишица:30х10 35х8 40х8

-трен
-банан
-протеинх2

Храната:
1;овес с вода и протеин + банан
2;2 кебапчета + 1 кюфте + картофи + 2 филии хляб и лютеница
-протеин с овес малко
трен
3;спагети със сирене + домат и филия с кашкавал(препечена) + пържола
4;малко спагети с пържола

Няколко дена ще почивам от тренировки, но не и то работа :) Просто денонощно ще бачкам иии дано поне има време за 2-3 часа сън на ден. И да през деня ще е тежък физически труд, а нощем по-слабо. Ще пиша по нататък. Това е засега.

Тренирах вчера гърди:
Горна:25х12 25х10 25х10 25х10
Равна:30х8 30х8 30х8 30х6
Флайс на пек-дек:30х10 35х10 35х10 35х10

2-3 дена отново ще бачкам денонощно и няма мога да тренирам. Храната ми е най-зле от всичко :) Леко през настоящият месец ще позагубя форма, но след тва ще се завърна с много здрави тренировки и хранене, разбира се и добавки. Събирам сега 8-9 стотака за стака и почваме :-p

Вчера направих една лека тренировка за гръб:
набиране най-широкото - 8х6 много бавно
гребане надхват - 50х10 60х10 70х8 80х8
долен скрипец - 45х10 55х8 60х8
пулоувър(стара школа) - 25х8 25х8 25х8
трапец - 50х12 70х10 90х10 110х8

-трен
-1 банан
-1 протеин

Скоро ще почна да си тренирам, начесто както трябва. Това ще го считам за почивка.

Днес рамо + ръце:

Рамо
-раменни с дъмбел  15х10 17.5х10 20х10 25х8
-встрани разтваряне 10х10 10х10 10х10

Трицепс редуване с бицепс
-скрипец с лост  60х12 70х10 80х10
-прав с дъмбели 20х10 25х8 30х8
-прасв с дъмбел зад врат 30х10 35х10 35х8
-набиране подхват 3х6

-трен
-1 и 1.2 банан
-1 и 1/2 доза протеин

Днес тренировка гърди и корем:
Горна с дъмбели:25х10 30х8 30х8 30х8
Равна с дъмбели:25х8 25х8 25х8 25х8
Флайс от равна:15х8 15х8 15х8
Пек-дек:40х10 40х10 40х10

Краката от вис: 20 15 15
Коремни преси: 20 20 20

45мин.

-трен
-банан
-протеин

Храната:
1.банан с протеин
2.4 яйца със овес и сиренце
трен
3.панирана риба филета + ориз
4.панирана риба филета + овес
5.тостер с пилещко кюфте и питка
6.фъстъци + протеин

Тренировка гръб:
Скрипец пред врат и зад врат суперсерии
Гребане с дъмбел 30х10 35х8 35х8
Долен скрипец 55х10 60х8 60х8

-трен
-банан
-протеин

Ох, нямам време за трениране. Утре се надявам дa пораздвижа.

Тренировка рамо и ръце:
Раменни от стоеж:30х10 40х10 45х7
Встрани двете ръце:7.5х10 10х10 10х10

Тесен хват:60х8 70х6 80х6
Скрипец въже:30х10 40х10 50х10

Прав с дъмбели:20х8 25х6 30х6
Скотово с дъмбел:12.5х10 15х8 17.5х8

30мин.

Много интересен дневник! Наистина ме заинтригува. Евала за постиженията ти :)

Днес тренировка гърди:
Горна:20х10 25х10 30х8 30х8
Равна:25х10 30х8 30х8 30х8
Флайс:17.5х8 17.5х8 17.5х8
Пек-дек:40х10 40х10

-трен
-банан + 6 бцаа
-протеин

Тренировка гръб:
Набиране:8 8 6 6
Успореден хват:5 4
Гребане щанга надхват:50х12 60х10 70х8 80х8 90х6
Мъртва тяга:60х10 80х8 90х8 100х6
пулоувър:25х8 25х8 25х8
Трапец с щанга:80х12 100х10 120х8

55мин.

-трен
-банан + гейнер
-протеин

Извинявай, че питам, по всяка вероятност някъде си споменал, но ползваш ли фитили при тези тежести

Днес на тягата не съм ползвал, защото си беше с малко кила. За набиране и тежко гребане винаги, също така и за трапеца след 100 кг. :)

Днес на тягата не съм ползвал, защото си беше с малко кила. За набиране и тежко гребане винаги, също така и за трапеца след 100 кг. :)

Айде бе Преси,няма ли да почваш новия заплануван стак.. :)