относно упражненията

здравейте! прегледах упражнениата, но се чуда ако избера едно от всички групи ще има ли ефект някакав ? благодаря предварително

Ако сега започваш е хубаво първо да направиш всички мускули в 3 дни. Примерно тренираш 1 за гръб , 1 за гърди , 1 за бицепс , 1 за трицепс , 1 за рамо , и едно за крака. Хубаво е да избереш най-базовите упражнения. Примерно набирания , лежанка , сгъване с прав лост за бицепс , френско разгъване от лег , Раменни преси , клек. И така понеделник , сряда , петък. Почивай хубаво.

благодаря за отговора

Добре е за големите групи (гръб, крака, може и гърди и рамо да прибавиш към тях) да имаш по 2 упражнения. Така ти се събират 10-12 за 3 еднакви тренировки 3 пъти седмично. Решаваш дали да са кръгови или не и започваш. Успех!