Малко помощ

Така от много време се каня да обарна внимание на корема и сега когато вече съм решен да го стегна стигам до двоумение. Секи ти казва различно упражнения безброй, режими пак така ... веече се обърках напълно. Та мисълта ми е ако може някой да ми каже точно какво да избягвам от яденето и упражнения ще съм му много благодарен има тука едни клипове в зазз.бг и те са :
1.http://vbox7.com/play:a6a7a871
2.http://vbox7.com/play:af3b027b&al=1&vid=309516
3.http://vbox7.com/play:c500421d&al=1&vid=404758
4.http://vbox7.com/play:583ab248&al=1&vid=404758

и още много много ... напълно объркване кои да праря какви серии, повторения ... ? Моля за помощ  smile

Да задам и още 1 въпрос тъй като не мога да скачам на въже мога ли да го имитирам в смисъл да си подскачам сичко да си прая просто самото въже да го няма ?

Не може ли някой админ да направи важна тема за изкарване на плочките, че кажи речи всяка втора тема е за това.

FatealError напиши “корем” в търсачката горе и виж колко теми ще излязат по въпроса. В повечето отговорите са почти еднакви.

бахти плочките хаха...  еми тичай секи ден.. и прави всякви различни крремни да тренираш горни долни странички и така изцяло корем...  за ядене зависи от метаболизма ти...  по малко сладки , захар раоти , по малко въглехидрати

какви са отзивите ви за тази тренировка http://www.bb-team.org/workout/1422/ ?

Най-добрите упражнения за корем са
1. http://www.bb-team.org/exercise/1192/
2. http://www.bb-team.org/exercise/1169/
3. http://www.bb-team.org/exercise/1177/

За да си развиеш коремната мускулатура, прави тези упражнения. Ето примерна програма която трябва да тренираш 2 пъти седмично като за начало

Повдигане на крака - 1 загряваща серия от 4-5 повторения и 3 основни до отказ
Извивки на тялото встрани - 3 основни серии до отказ
Коремни преси - 2 серии до отказ

А за да ти се показват “плочките” трябва да стопиш мазнините около корема, което става с кардио и диети.

Не ми се пише повече.

Най-добрите упражнения за корем са
1. http://www.bb-team.org/exercise/1192/
2. http://www.bb-team.org/exercise/1169/
3. http://www.bb-team.org/exercise/1177/

За да си развиеш коремната мускулатура, прави тези упражнения. Ето примерна програма която трябва да тренираш 2 пъти седмично като за начало

Повдигане на крака - 1 загряваща серия от 4-5 повторения и 3 основни до отказ
Извивки на тялото встрани - 3 основни серии до отказ
Коремни преси - 2 серии до отказ

А за да ти се показват “плочките” трябва да стопиш мазнините около корема, което става с кардио и диети.

Не ми се пише повече.

Така е, през основния период(сега есента и зимата) правете базовите упражнения за корем, с тежест пред гърди или прикрепена за краката е желателно, и е препоръчително за по голяма мускулна маса на коремните мускули, а вече, когато дойде пролетта, махнете мазнинките с диета и тичане, и големите, вече тренирани коремни мускули, ще се покажат на яве, и мацките на плажа ще са смаяни... :)