ПРепорака моля.

Добър ден.От 3 месеца сам на кръгова тренировка и имам резултати и мисля да почна вече сплит. Правилно ли е ? Препорачаите ми сплит.4 месеца стаж 169 56 кг ! цел по големи и изразени мусколи .Благодаря..

Добър ден.От 3 месеца сам на кръгова тренировка и имам резултати и мисля да почна вече сплит. Правилно ли е ? Препорачаите ми сплит.4 месеца стаж 169 56 кг ! цел по големи и изразени мусколи .Благодаря..

Минавай на:

Понеделник: гърди, бицепс, корем
Вторник: почивка
Сряда: гръб, трицепс, трапец, предмишница
Четвъртък: почивка
Петък: крака, рамена, корем
Събота: почивка
Неделя: почивка

Ето линк, към конкретната програма с упражненията и всичко - http://www.bb-team.org/workout/1358/

П.С: Много грешки, поне заглавието оправи. :sick:

Баси пика спуках да се смея  :D:D:D;d

Баси пика спуках да се смея  :D:D:D;d

Кой пик бе?

Момчета пишете грамотно. Срамота е да правите такива малоумни грешки. Мен ме дразни само като ви чета... поне заглавията си оправяйте.

Момчета пишете грамотно. Срамота е да правите такива малоумни грешки. Мен ме дразни само като ви чета... поне заглавията си оправяйте.

Конкретизирай се, не говори в множествено число.

Пак ли тоя, бе ?

Снимката от акаунта ти е много яка ......

шибан неграмотник, първо се научи да пишеш после мисли за фитнес. Малоумник.

А ти се научи на малко възпитание!