Тази програма добре ли е за начинаещ ?

Темата е модерирана от Mr_Muskul
аз съм на 16 55 кг 169 см мисля да почна със следната програма :
Понеделник - Гърди
Вторник - Бицепс + коремни преси
Сряда - Крака
Четвъртак - Почивка
Петък - Рамо + Трицепс
Събота - Гръб + коремни преси
Неделя - Почивка
ако мислите че не е подходяща да за мен ПЛС пишете и кажете някоя по добра !

Не , според мен не е подходяща за начинаещи, ама никак. Започни със сплит системите след половин година. Нали в другата ти тема дадох линк към програмата за начинаещи в сайта. Е, разбира се ти си решаваш какво ще правиш.
Поздрави

абсолютно съгласен съм, не бързай със сплитовете а гледай да “научиш цялото тяло да тренира” - много базови упр и постоянство! времето за сплитовете ще доиде само  :wink:

какво да правя тогава ?

базови упражнения 3пати в седмицата :)

това и мисля да правя.3 пъти седмично

тъй като тренираш от малко време е хубаво да тренираш всир4ки мускулни групи със малко упрашнения(Басови)!Тъй като в началото мускула реагира на всяко натоварване което му дадеш така че гледай комплхно да тренираш мусклулите си в началото!
Поне така е според мен!
Надявам се да съм помогнал!
Моля пишете на кирилица. Мнението ви беше механично преведено.
Mr_Muskul

Започни със сплит системите след половин година.

:shock:

Бе стига бе, правят се 4-5 тренировки за подготвяне на мускулите и след тва се почва със сплитовете...  Аз като тренирам от близо година излиза, че е трябвало половината време да си го изгубя в леки оформящи тренировчици...  :?

acrimonious, тва не е губене на време, гадното е, че ще го разбереш по-късно  :?

В смисъл? Сърцето ми е добре, ставите са ми добре, мускулите са ми добре. Какво значи ще го разбера по-късно?