Набирания шир хват или скрипец

Кое е по добро според вас набирания широк хват или вертикален скрипец(за гръб)

набирания, естествено

Още един глас за набиранията :)

Редувай ги през няколко тренировки,прави си експерименти и различни вариации с тях, може да пробваш и като суперсерия/комбинирана серия 5-6 поторения набирания с тежест+5-6 доизцеждаш на скрипеца примерно.От разнообразяването на тренировките ще извлечеш много повече полза отколкото да се ограничаваш само с набирания,въпреки че са си супер упражнение за гръб :)

Набирането с широк хват е за разширавяне,а с тесен аз маса на гърба.Аз също съм за набирането машините никога не са ми харесвали - мой личен избор се пак всичко си е твое решение :)

Във фитнеса,който аз посещавам няма лост и правя само скрипец...

набиранията естествено ;) това е доказано упражнение, скрипеца го ползвай за разнобразие по някога...

“Набирания естествено” е много преувеличено понятие ! Много зависи от целта,техниката,силата а и акцента, но все пак набиранията са една идея по-добри от кабелите.

“Набирания естествено” е много преувеличено понятие ! Много зависи от целта,техниката,силата а и акцента, но все пак набиранията са една идея по-добри от кабелите.

Лично мойта цел е за по голям гръб,разширен

еми точно за разширяване ... набияния с широк хват ... но не прекалено широк.. щото някои праят със супер широк хват и си мислят че повече се разширява гърба

Тогава следващия ми въпрос е:
Лицеви опори или лежанка ??На пръв поглед движението е същото но според мен има разлика ..Ако се правят лицеви опори с тежест мисля че ефекта може да е добър.. дори може би по .добър от лежанката(ако говорим за гърди)
Вие какво мислите :)

Лежанката е доста по добро и по изолирано упражнение,особено ако се прави с дъмбели.
С тежест кръста ти няма да издържи...

лицевите също са изолирани ако прибереш ръцете близо до тялото и го дадеш на нивото на гърдите,или още по надоло аз лично осещам 90 процента напрежение да не кажа 99.. ам лошото е че някакси неодубно ми е да правя лицеви в фитнеса още повече с тежест.
ексслай аз тука имам пред вид за права лежанка с щанга .. не за флайс или бутане или др. :)

При лицевите няма как да регулираш интензивността (тежестта), затова лежанката (с правилна техника) е по-добрия избор.
Иначе и лицевите са отлично упражнение, но просто олекват много бързо.

Имаше една такава приказка, че скрипеца е за бодибилдърите, а набиранията са за фитнесджийте.
Демек: професионалните бодибилдъри просто си “глезят” гърба със скрепци, защото малко трудно им идва да се набират, докато ако искаш широк гръб и атлетично тяло като цяло - набирания(във всякакъв вариант и хват).

При лицевите няма как да регулираш интензивността (тежестта), затова лежанката (с правилна техника) е по-добрия избор.
Иначе и лицевите са отлично упражнение, но просто олекват много бързо.

Аз правих повдигане на смит машина от лег тесен хват за трицепс и като се замися то май е същото като лицевите. :)

Набиране или скрипец???Все едно да се попита лег преса на лежанка или на машина.Хубаво е да се използват и двете движения.Лежанката е базово движение и натоварва много добре не само гърдите,а и други мускулни групи.Зависи разбира се и от начина на изпълнение доколко ще натовариш гърдите и доколко трицепсите например.Лег пресата на машина изолира много по-добре както движението в една правилна ос което ни позволява от една страна повеше кг а от друга много по изолирано натоварване в гърдите.Набиранията са за малко по напредналите,а скрипеца е особено подходящ за начинаещите,но това не значи че не трябва да се използва от нас.Аз лично го предпочитам пред набирането и поне върху мен има много добър ефект