Вечният проблем

Първо здравейте всички форумци.

Моята история е следната преди година отслабнах с 15 килограма с което мн се гордея,тренирам си вече от половин година сериозно имам голям напредък,но долната част на корема ми е някак увиснала,правя всички вдигания на крака от вис и т.н,ефект има но малък.В момента съм 61 килгорама и искам да кача маса  но, имам  шкембе.Знам че попринцип трябва да се тича за да се направи  добра преса но в същото време искам да кача и маса,защото вече качих 2-3 кила и ако почна да бягам всичко на вятъра...затова искам съвет какво да правя. Ако има нещо питайте

P.S Надяваме се че не съм ви отегчил прекалено много

Ген приятелю спреш ли тренировка пак ще станеш дъбено буре...

Тичането е за да свалиш мазнините,които са върху коремните мускули,само по себеси то не ги тренира така че да нарастнат.
Треанирай си във фитнеса за маса и те сами ще се покажат,а ако искаш да са по силно изразени започни диета.

Но ако започна да тичам сега ще стана прекалено слаб...оф мн гадно

Диетите,които ползват “бодибилдърите” също са предназначени към изгаряне на мазнините и изчистване.Редовните тренировки ще ти помогнат да свалиш излишните мазнини даже без тичане.
Моя съвет е ДА тренираш и да хапваш добре,но си следи талията ако тя расте,може да намалиш калориите малко.
АКо толкова искаш да чистиш прави кардио след тренрнировка по 15-20 мин,най-много за да не свалиш ММ.

мерси много.Ако има други мнения моля споделяйте

Ходи да плуваш :) и по спецялно делфин плувай така се натоварват доста коремните мускули и едновременно гориш мазнини ;)

според мен се стреми да поддържаш хран.режим с + калориен баланс,но като гледаш въглехидратите да са качествени.Не може да се омазниш чак толкова.Пък след като станеш повече кг с преоблдаваща мускулна маса да потренираш малко за релеф.Иначе може в една -две тренировки да правиш и кардио сега.Изборът е твой.

Аз съм в абсолютно същата ситуация ...
само дето мойте килограми са “прясно” свалени и ми остават някви 5/6 кг, за да ми
се очертае тялото ! Дори си мисля и, че преса мога да извадя ако ги сваля тия килограми ;)
//само отгоре може да е, но ще има ^^
И сега съм си казъл ще сваля още 4 кг да стана 81/2, ще изчакам с преходна диета
зимния период и ще избухна (ще почвам да качам) ^^