Проблеми с упражнението пулоувър

1- гръб,задно рамо,трапец
2-
3- крака,корем(сега не правя,защото качвам)
4- гърди,предно-средно рамо
5-
6- ръце,корем(сега не правя,защото качвам)
7-
        Тази програма специално съм я направил за да има време след като правя пулоувр в деня за гръб, гърдите ми да имат време да си починат за четвъртък.Мислех си че така е добре, но от известно време гъдите ми започнаха да изостават спрямо другите мускули(и по специялно гърба който не спира да расте) и в деня за гръб чувствам напрежение и лека болка в гърдите.
        Според вас налага ли се да си променя програмата, или въобще какво да направя за да се справя спроблема

Рамо ?

Ей сега ги добавям, че съм забравил.

Няма качваш или сваляш, ръцете са задължителни!!

Няма качваш или сваляш, ръцете са задължителни!!

Защо.

Това е въпрос, но питам не от любопитството да науча нещо ново, просто смятам, че в главата ти в момента жужи нещо изключително глупаво, затова и тона ми би бил доста нисък и някак отегчен, затова сложих точка след “защо”.

Няма качваш или сваляш, ръцете са задължителни!!

Защо.

 

 

 

Това е въпрос, но питам не от любопитството да науча нещо ново, просто смятам, че в главата ти в момента жужи нещо изключително глупаво, затова и тона ми би бил доста нисък и някак отегчен, затова сложих точка след “защо”.

Е, добре, ако разсъждаваме по твоя начин, той човека може да спре да тренира гърди, гръб...а защо даже и да тренира?!

Не ме апострофирай и не ми отговаряй с удивителни, ами защити твърдението си. Казвайки, че ръцете са задължителни ти го осъди на ограничения от различни тренировъчни програми, методики, схеми. Кажи му, че е преопръчително да тренира ръцете, защото така и така. Още повече, че качва, но защото така и така. Ти си го прати на 5-дневно сплитче и да му пеят апостолите АЛЕЛУЯ. Да, ама няма нищо да му пеят така като го лъжеш.

Кажи му ЗАЩО ръцете са задължителни, било то когато отслабва или bulk-ва. След това, понеже започваме разговор, ми обясни на мен ЗАЩО аз греша в твърдението си, че това не е задължително.

Къде автора на темата е написал,че не прави ръце?

ти пуловъра с думбел ли го првиш или на машина ? щото аз като го правя с дъмбел го правя при гърдите.. а на машината го правя с гърба ... и ако искаш пробвай да размениш местата в седмицата .. примерно
гърди
гръб
почивка
ръце
крака
(рамото не съм го забравил просто виж как ще си го разпределиш)

аз така съм ги разпределил дните защото след гръб и крака е добре да има повече време за почивка.. (поне на мен тренировките са ми тежки) а също гръб след крака или обратното е малко кофти особено ако правиш и тяга ..

Не ме апострофирай и не ми отговаряй с удивителни, ами защити твърдението си. Казвайки, че ръцете са задължителни ти го осъди на ограничения от различни тренировъчни програми, методики, схеми. Кажи му, че е преопръчително да тренира ръцете, защото така и така. Още повече, че качва, но защото така и така. Ти си го прати на 5-дневно сплитче и да му пеят апостолите АЛЕЛУЯ. Да, ама няма нищо да му пеят така като го лъжеш.

Кажи му ЗАЩО ръцете са задължителни, било то когато отслабва или bulk-ва. След това, понеже започваме разговор, ми обясни на мен ЗАЩО аз греша в твърдението си, че това не е задължително.

Ще тренира ръце защото ако имаш слаби ръце, това ще се утрази върху формата на другите мускулни групи. А и ще изглежда смешно ако има голям гръб, големи гърди, добре развити рамена а гледаш ръчичките му като клончета! Ти като “голям специалист” кажи защо да не тренира ръце...пак повтарям, ако мислим по този начин, може даже да спре да тренира гърди, гръб, даже защо изобщо да тренира!?

Еdit: Нищо лично Thrashmetal, но имам чуството че всеки коментар който пишя, гледаш да спориш със мен...и припомни си че преди 6 месеца ти беше този който задаваше въпросите по форума, така че се успокой малко. ;)

Не ме апострофирай и не ми отговаряй с удивителни, ами защити твърдението си. Казвайки, че ръцете са задължителни ти го осъди на ограничения от различни тренировъчни програми, методики, схеми. Кажи му, че е преопръчително да тренира ръцете, защото така и така. Още повече, че качва, но защото така и така. Ти си го прати на 5-дневно сплитче и да му пеят апостолите АЛЕЛУЯ. Да, ама няма нищо да му пеят така като го лъжеш.

Кажи му ЗАЩО ръцете са задължителни, било то когато отслабва или bulk-ва. След това, понеже започваме разговор, ми обясни на мен ЗАЩО аз греша в твърдението си, че това не е задължително.

Ще тренира ръце защото ако имаш слаби ръце, това ще се утрази върху формата на другите мускулни групи. А и ще изглежда смешно ако има голям гръб, големи гърди, добре развити рамена а гледаш ръчичките му като клончета! Ти като “голям специалист” кажи защо да не тренира ръце...пак повтарям, ако мислим по този начин, може даже да спре да тренира гърди, гръб, даже защо изобщо да тренира!?

Еdit: Нищо лично Thrashmetal, но имам чуството че всеки коментар който пишя, гледаш да спориш със мен...и припомни си че преди 6 месеца ти беше този който задаваше въпросите по форума, така че се успокой малко. ;)

Защо си мислиш, че ръцете му няма да растат ако не ги тренира?

Аз, като “голям специалист” все още задавам въпроси. Понякога никой не ми отговоря поради сложноста на въпроса, понакога заради наивноста му. А понякога получавам знанията, които търся в нечий отговор. Човек се учи докато е жив. Истинския отговор в случая е често употребяван, а именно “според зависи”. Може би ръцете му се развиват достатъчно добре покрай базовите упражнения, както при мен. Това е асистираща мускулна група. Подържаща, подпомагаща.. Както щеш я наречи. Тя е всичко друго, но не и задължителна.

Как можеш да му дадеш толкова директен, буквален и настоятелен съвет без дори мерките да си му виждал, какво остава за снимка. Може би не иска големи ръце, защото вече ги има. Може и да ги няма, но да иска да стане по-силен в лежанката и тягата, ако изобщо прави тяга. Неговия конкретен въпрос беше къде да бодне pull-overs, а ти го стряскаш с “качваш, сваляш - не оставяй ръцете на мира”. Не е споменал никакви приоритети, а дори да е - то не е в този пост/тази тема. А ако трябва да гадаем по програмата не може да се каже нищо сигурно. Аз с такава програма мога да отслабвам, мога да качвам маса, мога да работя за обем, мога да работя за интензитет. От къде знаеш какво му е в главата, че да му отговаряш така?

И не ме интересува лично ли е или не е. М/у краката ме сърби за 95% от потребителите във форума и тяхното мнение. Ти спадаш в това число. Не се заяждам, просто съм реалистичен и истински в изказванията си. А когато не сложа 5бр. усмивки с “D” хората дори предполагат, че съм краен. Мога да те уверя, че така говоря и така се изразявам, но не свързвай задължително изразните ми средства с чувства, емоции и пристрастия към теб или когото и да е.

Ако имам причина да не те харесвам, тя би била, че си тесногръд. Бъди по-широко скроен. По света има повече програми и методи за трениране според целите, от колкото главата ти може да побере. Разбирам, че ти си стоиш в категория класически бодибилдинг и мяташ наляво и надясно сплитчета, маса, съразмерност и т.н. Е, не всички искат това, което ти. Ти прехвърляш своите собствени цели на негов гръб (на автора) като му казваш какво трябва и какво не трябва, когато той нито теб конкретно пита, нито въпроса му има нещо общо с твоя отговор.

Не ме апострофирай и не ми отговаряй с удивителни, ами защити твърдението си. Казвайки, че ръцете са задължителни ти го осъди на ограничения от различни тренировъчни програми, методики, схеми. Кажи му, че е преопръчително да тренира ръцете, защото така и така. Още повече, че качва, но защото така и така. Ти си го прати на 5-дневно сплитче и да му пеят апостолите АЛЕЛУЯ. Да, ама няма нищо да му пеят така като го лъжеш.

Кажи му ЗАЩО ръцете са задължителни, било то когато отслабва или bulk-ва. След това, понеже започваме разговор, ми обясни на мен ЗАЩО аз греша в твърдението си, че това не е задължително.

Ще тренира ръце защото ако имаш слаби ръце, това ще се утрази върху формата на другите мускулни групи. А и ще изглежда смешно ако има голям гръб, големи гърди, добре развити рамена а гледаш ръчичките му като клончета! Ти като “голям специалист” кажи защо да не тренира ръце...пак повтарям, ако мислим по този начин, може даже да спре да тренира гърди, гръб, даже защо изобщо да тренира!?

Еdit: Нищо лично Thrashmetal, но имам чуството че всеки коментар който пишя, гледаш да спориш със мен...и припомни си че преди 6 месеца ти беше този който задаваше въпросите по форума, така че се успокой малко. ;)

Защо си мислиш, че ръцете му няма да растат ако не ги тренира?

Ти ли беше този, с 50 ръце, където не ги тренира, и не иска да качи снимка, да ги видим... :lol

Не ме апострофирай и не ми отговаряй с удивителни, ами защити твърдението си. Казвайки, че ръцете са задължителни ти го осъди на ограничения от различни тренировъчни програми, методики, схеми. Кажи му, че е преопръчително да тренира ръцете, защото така и така. Още повече, че качва, но защото така и така. Ти си го прати на 5-дневно сплитче и да му пеят апостолите АЛЕЛУЯ. Да, ама няма нищо да му пеят така като го лъжеш.

Кажи му ЗАЩО ръцете са задължителни, било то когато отслабва или bulk-ва. След това, понеже започваме разговор, ми обясни на мен ЗАЩО аз греша в твърдението си, че това не е задължително.

Ще тренира ръце защото ако имаш слаби ръце, това ще се утрази върху формата на другите мускулни групи. А и ще изглежда смешно ако има голям гръб, големи гърди, добре развити рамена а гледаш ръчичките му като клончета! Ти като “голям специалист” кажи защо да не тренира ръце...пак повтарям, ако мислим по този начин, може даже да спре да тренира гърди, гръб, даже защо изобщо да тренира!?

Еdit: Нищо лично Thrashmetal, но имам чуството че всеки коментар който пишя, гледаш да спориш със мен...и припомни си че преди 6 месеца ти беше този който задаваше въпросите по форума, така че се успокой малко. ;)

Защо си мислиш, че ръцете му няма да растат ако не ги тренира?

Ти ли беше този, с 50 ръце, където не ги тренира, и не иска да качи снимка, да ги видим... :lol

Същия... снимки има отдавна...

Не ме апострофирай и не ми отговаряй с удивителни, ами защити твърдението си. Казвайки, че ръцете са задължителни ти го осъди на ограничения от различни тренировъчни програми, методики, схеми. Кажи му, че е преопръчително да тренира ръцете, защото така и така. Още повече, че качва, но защото така и така. Ти си го прати на 5-дневно сплитче и да му пеят апостолите АЛЕЛУЯ. Да, ама няма нищо да му пеят така като го лъжеш.

Кажи му ЗАЩО ръцете са задължителни, било то когато отслабва или bulk-ва. След това, понеже започваме разговор, ми обясни на мен ЗАЩО аз греша в твърдението си, че това не е задължително.

Ще тренира ръце защото ако имаш слаби ръце, това ще се утрази върху формата на другите мускулни групи. А и ще изглежда смешно ако има голям гръб, големи гърди, добре развити рамена а гледаш ръчичките му като клончета! Ти като “голям специалист” кажи защо да не тренира ръце...пак повтарям, ако мислим по този начин, може даже да спре да тренира гърди, гръб, даже защо изобщо да тренира!?

Еdit: Нищо лично Thrashmetal, но имам чуството че всеки коментар който пишя, гледаш да спориш със мен...и припомни си че преди 6 месеца ти беше този който задаваше въпросите по форума, така че се успокой малко. ;)

Защо си мислиш, че ръцете му няма да растат ако не ги тренира?

Ти ли беше този, с 50 ръце, където не ги тренира, и не иска да качи снимка, да ги видим... :lol

Същия... снимки има отдавна...

Дай линк, дневник или нещо.. :)

Не ме апострофирай и не ми отговаряй с удивителни, ами защити твърдението си. Казвайки, че ръцете са задължителни ти го осъди на ограничения от различни тренировъчни програми, методики, схеми. Кажи му, че е преопръчително да тренира ръцете, защото така и така. Още повече, че качва, но защото така и така. Ти си го прати на 5-дневно сплитче и да му пеят апостолите АЛЕЛУЯ. Да, ама няма нищо да му пеят така като го лъжеш.

Кажи му ЗАЩО ръцете са задължителни, било то когато отслабва или bulk-ва. След това, понеже започваме разговор, ми обясни на мен ЗАЩО аз греша в твърдението си, че това не е задължително.

Ще тренира ръце защото ако имаш слаби ръце, това ще се утрази върху формата на другите мускулни групи. А и ще изглежда смешно ако има голям гръб, големи гърди, добре развити рамена а гледаш ръчичките му като клончета! Ти като “голям специалист” кажи защо да не тренира ръце...пак повтарям, ако мислим по този начин, може даже да спре да тренира гърди, гръб, даже защо изобщо да тренира!?

Еdit: Нищо лично Thrashmetal, но имам чуството че всеки коментар който пишя, гледаш да спориш със мен...и припомни си че преди 6 месеца ти беше този който задаваше въпросите по форума, така че се успокой малко. ;)

Защо си мислиш, че ръцете му няма да растат ако не ги тренира?

Ти ли беше този, с 50 ръце, където не ги тренира, и не иска да качи снимка, да ги видим... :lol

Същия... снимки има отдавна...

Дай линк, дневник или нещо.. :)

А автограф искаш ли?

Добре, няма смисъл от излишни постове и флоод извън темата!

Pandiz като гледам ти си започнал с спама първи.
По темата - естествено ,че ръцете ще имат растеж и без да ги тренираш отделно ,друг е въпросът кой е по-добрият вариант.Всичко зависи от целите и желанието на трениращия.

почвам отзад напред :)

По темата - естествено ,че ръцете ще имат растеж и без да ги тренираш отделно ,друг е въпросът кой е по-добрият вариант.Всичко зависи от целите и желанието на трениращия.

Е при мен нямат разтеж, затова ги тренирам отделно и тая скоба дето съм я сложил 6- ръце,корем(сега не правя,защото качвам) 3- крака,корем(сега не правя,защото качвам) се отнася само за корема !!!!!ако бяхте помислили поне малко без да се втурвате да пишете можеби щяхте да се сетите,както mitak_91 го направи

ти пуловъра с думбел ли го првиш или на машина ?

С дъмбел го правя и аз, перпендикулярно на лежанката в деня за гръб ( последно упражнение)-целта ми е разширение на гръдния кош
Аз съм в този спор на стрната на Петър, защото при всички случаи ако не трянираш ръце ще изостават от другите мускули и това не е приятно и правилно, като например един състезател по вдигане от лег, който гърдите са му двапати по големи от ръцете прилича на някой урод ...Та нали главната цел от тоя фитнес дето ходиме е хармонична мускулатура. Ама някой ако не е сагласен да ми пише ЛС, а не тука !!!! :)

Ти май бегла представа нямаш за силовите състезатели? Както и да е, няма да се задълбочавам, защото материала е дълъг и сложен, пък и не това е темата. За да не усещаш напрежение в гърдите го изнеси пулоувъра възможно най-далеч от гърдите. Всъщност, ти така си и направил, като гледам. Има друг момент - болката в гръдните мускули ли е, или м/у тях, но не в самия мускул, ами в ребрата? Ако да, значи всичко е наред. Това означава, че упражнението работи.

Ами баж в гърдите си е болката, освен в ребрата и затова е направих тази тема.Мисля че ги претоварвам май.. постоянно ме болят и нещо не растът много. Може може би една от причините е че понякога правя кофички в дея за ръце(за трицепс) и от там се натоварват(общо 3пути седмично)Но и като не правя пак нещо не е таман,затова ако може коментирайте програмата.

Ти май бегла представа нямаш за силовите състезатели.

Аз този щангист с големите гърди и малките ръце от еднаснимка в списание съм го видял не си го измислям ...

Ще тренира ръце защото ако имаш слаби ръце, това ще се утрази върху формата на другите мускулни групи. А и ще изглежда смешно ако има голям гръб, големи гърди, добре развити рамена а гледаш ръчичките му като клончета!

Аз лично не съм виждал такъв човек ! Ако някой е виждал нека ми покаже или даде линк , или снимка .