Какво се яде след тренировка ?!

Какво да ям след тренировка ?
сега нищо не взимам но мисля да почна да взимам креатин, глутамин и протеин

Непосредствено след тренировка или храненето след тренировката ?

Зависи от диетата ти,но обикновено за покачване веднага след тренировка бързи въглехидрати от 0,5 до 1 гр на кг +Протеинов шейк ,а около час,час и половина след шейка месо/яйца +бавни въглехидрати или без въглехидрати и в определено количество според режима ти.

Ако питаш какви добавки да приемаш след тренировка си объркал раздела :)
За храна мога да те посъветвам банан, някакъв бърз въглехидрат и НАЙ доброто според мен е пчелния мед

Какво да ям след тренировка ?
сега нищо не взимам но мисля да почна да взимам креатин, глутамин и протеин

и двете

Пааааак ли тоя въпрос  :) ......
Ако не е тоя, ще е: “Какво се яде преди тренировка?” и такааааа.....  ;-)

Ако имаш глутамин и креатин-взимаш по 5-7 грама в зависимост от теглото ти непосредствено след тренировка заедно с прости въглехидрати- като глюкоза или пчелен мед(някои използват захар или гейнър също) и разбира се протеин-суроватъчен или аминокиселини.Най-много до час и половина след тренировка е добре да се хапне-ориз или картофи + месо или мюсли(овесени ядки) + 3-4 яйца поне.Варианти много,предложения също-всичко от теб зависи какво ще ти допадне най-много.