Мъртва Тяга

Въпросът ми е дали има проблем, че предпочитам да правя тягата без колан.

Съжалявам объркъл съм разделат. Моля темата да бъде преместена в правилният.

Ако си с леки килограми може и без него,но ако е тежко е задължителен.. :)

Колана се използва само при най-тежки серии с 1-2 повторения.В другите случеи не го използвай , защото кръста по този начин не се тренира.Свиква да бездейства, отслабва и може да стане някоя травма.

За какви килограми говорим? Колан се слага когато корема ти е слаб.

Работните ми серии в момента са междо 110 и 120 кг.

Без колан !

Аз ползвам колан на всички серии тяга, а използвам дъмбели, които общо правят 60кг. Правя това, защото преди 2 години контузих кръста с щанга на 140кг. (без да е максимум). Лично аз се чувствам по-добре с колан.

когато правя тежки серии с по 1-2 повторения го слагам... иначе не.. 130 - 140 го слагам вече

Въпросът ми е дали има проблем, че предпочитам да правя тягата без колан.

И добре правиш!
Не е нужен колан, ако имаш правилна техника и здрав мускулен “корсет”. Коланът е “патерица”.

Whatever the situation, anybody who says the belt is a crutch and that it makes the abs Go To Sleep or relax or whatever they say a belt does that is bad is utterly full of shit and has never had a heavy weight on their back with a belt on.

These people should shut the fuck up.

http://ripquoteoftheday.blogspot.com/2009/08/quote-of-day-9th-august.html

Learn to use a fucking belt!

Stop this bullshit!

It’s not cheating.

A belt only makes your abs work harder.

http://ripquoteoftheday.blogspot.com/2009/07/quote-of-day-20th-july.html

не се сещам за никой трибоец(ИПФ), който да вдига без колан на състезание. от друга страна да правиш комплекси с колан би било неудобно и непрактично. явно зависи от целта.

бих използвал правилото за екипировката - всяко нещо с времето и мястото си.

...shut the fuck up.

Цецо,

Преди да ми кажеш горното, моля прочети долното:

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_be_back_strong_and_beltless_part_1

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_be_back_strong_and_beltless_part_3

@ everytime we touch - Доскоро ползвах колан, вече го избягвам. Прочети статиите и реши сам за себе си.

Аз ползвам :)

...shut the fuck up.

Цецо,

Преди да ми кажеш горното, моля прочети долното:

само ще те помоля да не правиш така, че чужди думи да изглеждат като мой! това са думите на Риптоу, който трябва да ти е малко като гуру, ако се кефиш на кросфит :Р

пък и статиите съм ги чел. нека да започнем от там че колкото и да е умен Пол Чек, не е нито силов трибоец, ннито културист, нито се казва Стюърт МакГил. т.е. - не мисля че е уместно да се приема думата му за даденост.

This issue has been addressed quite a bit, but for some reason, the message never seems to hit home with people. Perhaps the problem is that a lot of the research cited only investigates the use of belts in workplace safety scenarios and not resistance training contexts.

As is the case with a lot of these adages, the decision to use or not use a belt is goal-dependent. First, let’s make it clear that you should not be using a belt for anything below 90% of 1RM; for most, this comprises sets of more than three reps.

Interestingly, this is one of the reasons belts can add pounds to your total; they facilitate the elastic response to torso flexion; the more neutral the spine is (as it should be), the less profound this effect is. Oddly enough, as McGill puts it, “to obtain the maximal effect from a belt, the lifter must lift poorly and in a way that exposed the back to a much higher risk of injury.”(5)

With all this in mind, here are four broad recommendations for belt use:

1. Gym-goers with purely physique benefits in mind have little to no use for belts.

2. Powerlifters and those most interested in optimizing strength should use belts as a means of increasing spinal stability only on their heaviest attempts. A noteworthy exception is when the belt is used to hold other equipment (e.g. squat suit, bench shirt) in place.

3. When used, belts should be coupled with natural methods of increasing IAP.

4. Use belts for winning competitions, not improving core strength.

цитата е от Ерик Креси: http://www.youtube.com/watch?v=pQVMqE3Wb3g
http://www.youtube.com/watch?v=ps-Lzs0gb4o
600 без колан, 660 с колан

в крайна сметка - аз пак твърдя, че за коланите си има място. вероятно не е там където повечето хора ги слагат, но все пак има.

Това коланите са дошли от олимпийските щангисти,ако се замислите там има в пъти по-голям риск да залитнеш и нестабилността е по-голяма,отколкото при обикновен клек или тяга.

Аз гласувам за без колан при стандартните сетове и с колан за максимални единици,но не толкова да “пази”,колкото да ви напомня да държите коремната стена стегната и кухината пълна с въздух,както и да не се извивате много. :)

...чужди думи да изглеждат като мой!....

Добре, Цецо! Ще приема, че не си го имал в предвид, просто си цитирал.

...това са думите на Риптоу, който трябва да ти е малко като гуру, ако се кефиш на кросфит :Р

Ти не приемаш ничия чужда методика, аз не приемам ничии авторитет без да съм премислил доводите му и да преценя сам за себе си. В конкретния цитат на Риптоу доводи няма, има обиждане на евентуални опоненти.

в крайна сметка - аз пак твърдя, че за коланите си има място. вероятно не е там където повечето хора ги слагат, но все пак има.

Да спрем да си чешем езиците. Нито аз ще променя твоите възгледи, нито ти моите. Казахме си мненията, цитирахме авторитети  ;-P ... Сега е време автора на темата сам да си прецени как ще си тренира.

стиснахме си ръцетел

И аз не слагам колан и фитили, нито ръкавици.