техники при набиране

Здравейте. Изкам да попитам как е по добре да се правят набиранията, защото аз ги правя по следния начин.
Издигам се, задържам 2 сек. и пускам бавно.

Здравейте. Изкам да попитам как е по добре да се правят набиранията, защото аз ги правя по следния начин.
Издигам се, задържам 2 сек. и пускам бавно.

Щом можеш да се задържаш в положителна фаза и да се спускаш концентрирано до доло и да повтаряш този цикъл около 10-12 пъти, не ти трябва нищо повече, бомба си!! това е правилният начин на изпълнение! :)

Това което правиш с 2те сек натоварва максимално мускулите в най-пиковия момент,с една дума изцеждаш до край.Ако те касае техниката погледни на Упражнения->Набирания там е обяснено за положението на тялото и ръцете.

Здравейте. Изкам да попитам как е по добре да се правят набиранията, защото аз ги правя по следния начин.
Издигам се, задържам 2 сек. и пускам бавно.

Значи ги правиш супер

Пробвай също така с 2-секунден силен стречинг в долна позиция, но да го усащаш в латисимусите, не в ръцете - за тази цел е допустимо дори ръцете да са леко сгънати - съвсем леко.

Също така сменях хватове и ширини. Като варирам тези два фактора, аз прая 7 различни набирания. С разни изгъзици може и повче еда се измислят, но аз лично съм си изолирал 7 вида, като ефекта от всеки един е различен от всеки друг.