Проблем

Значи искам да кача килограми и както знаете би трябвало да поемам и по големи количества протеин,но тук идва и проблема ,корема започва да ми се потдува и при най-минималното количество месо,кашкавал,мляко и всичко което съдържа протеин , а чувството изобщо не е приятно.Та какво да правя ???

Изхода е да не ядеш млечни продукти...Явно имаш непоносимост към лактоза...

Изхода е да не ядеш млечни продукти...Явно имаш непоносимост към лактоза...

Точно. Ако си взимаш протеин като добавка трябва да е без лактоза , за хора с непоносимост към млечни продукти.

За млечните продукти добре,лошото е че и от месето ми се потдува корема :(

от месото имах предвид

Я дай пример на едно ядене след което ти се подува корема.

Ама то няма значение каква е храната имали месо се потдува ,та се чудя можеби немога да преработвам протеина ,иначе ако ям само ориз,картофи примерно няма проблеми ,но включа ли и месо край :D

Внушаваш си.

Месото е храната, която най-малко подува. Пробвай само месо, без друго и ще се убедиш. Проблема ти е по-скоро комбинацията от някои храни+месо.

Еми по принцип или с ориз или с картофи го комбинирам и заленчуци, мисля 4е е нормалан комбинация .

Ами не е най-удачната ;)
Личен опит.

Еми ако може предложи ми по-добра комбинация :)

Е да,най-добре с масло...