гърди

http://www.bb-team.org/exercise/1552/
тази машина  искам да питам дали е хубаво да се включи в програма за гърди ...  и кога ако може да ми кажете кога да се напрай накрая или в началото ... аз ся прая  лег, полулег , флайс , кофи ...  ако е сложа може би ще претовара ... нз 
стажа ми е година и половина

Ако ще я включваш вместо лег или полулег,зависи дали има корекция на ъгъла.

Тази машина замества лег/полулег.

В края...Но ще трябва да махнеш някое упражнение от програмата си.

Това е хамър машина и главно акцентира върху вътрешната част на гърдите.Удряш гърдите от доста по различен ъгъл в сравнение с лежанката.Вкарай я след тежките изтласквания с дъмбели или лост.