Здравейте регистрирах се и съм нов потребител искам да ми помогните са по голям бицепс надявам се че ще се справя/им

Ами реално погледнато търся програма за по голям бицепс + диета ако може желая да започна от началото нещо като дъмбели незнам вие преценете надявам се че ще ми помогнете :)

На колко си? :D

На колко си? :D

Ами малък съм на 13 :) но съм сериозен

Почни кръгова програма,и се храни качествено,може някаква ВВД диетка да почнеш.Резултатите идват с времето.

http://www.bb-team.org/workout/1291/ - Започни с това.
Мисля, че за диети си малак на 13 си още. Ако нямаш проблеми с килограмите си яж всичко и наблягай на протеините.

http://www.bb-team.org/workout/1291/ - Започни с това.
Мисля, че за диети си малак на 13 си още. Ако нямаш проблеми с килограмите си яж всичко и наблягай на протеините.

45кг съм ,но съм нисък :( това проблем ли е?

Колко нисък? Виж в огледалото.. дебел ли си или не си :Д

Колко нисък?

Ами не знам не съм се мерил ,но като се погледна около 1.45 но не съм дебел

Нищо не ти пречи,да започнеш с леки тренировки с тежест която можеш да тренираш безопасно,но за резултати ще трябва да почакаш поне 2-3 години.
Разгледай това http://www.bb-team.org/workout/1359/ мисля че ще ти свърши работа.Също почети малко за храната,на твоята възраст не ти трябва диета,но е добре да изключиш някои тип храни които не са подходящи за никоя възраст.

Мисля, че за диети си малак на 13 си още.

Че ти да не си по голям? :lol:

Мисля, че за диети си малак на 13 си още.

Че ти да не си по голям? :lol:

хаха, да той е 1995г. :)  батко му е

Мисля, че за диети си малак на 13 си още.

Че ти да не си по голям? :lol:

Освен да спамиш във форума какво друго правиш?

Я сега да се изкажа :) моето мнение по въпроса е 4е му е малко рано за фитнес...след година може да опита...

Мисля, че за диети си малак на 13 си още.

Че ти да не си по голям? :lol:

хаха, да той е 1995г. :)  батко му е

Оф, да то мина времето, когато 95 и 96 набор бяха деца от детската градина, сякаш вчера беше... Макар, че аз съм 93 началото, аз съм израстнал с 90-91 набор хора, и покрай тях съм свикнал на 2-3 години по-малки деца да викам келеши. Но както и да е, голям бицепс, се прави с тренировки, много тренировки, няма специална формула за голям бицепс, особенно на 13 години, ако искаш да си спреш с растежа или да го намалиш значително, и да си останеш нисък, по-добре не се занимавай, или по по-малко, стани 16 даже 17 годишен и тогава се занимавай. Успех.

http://www.bb-team.org/workout/1291/ - Започни с това.
Мисля, че за диети си малак на 13 си още. Ако нямаш проблеми с килограмите си яж всичко и наблягай на протеините.

  Може ли само да ви питам вие добре ли сте? А към автора,момче незнам кой ти е пуснал “мухата” за фитнеса,но още ти е рано на 13 години си...след 1-2 години ще започнеш да се развиваш,ръст тегло и т.н.Няма смисъл да се захващаш с това при положение и че няма да има някакъв по сериозен ефект.

За растежа не трябва да се притеснява, а дали ще има ефект от към мускули на тази възраст - спорно е, зависи. Но нищо не пречи да тренира.

Запиши се на някой спорт - баскетбол/волейбол и след 1-2 години започни с фитнеса :)

Запиши се на някой спорт - баскетбол/волейбол и след 1-2 години започни с фитнеса :)

Подкрепям.Спорт - гимнастика,акробатика ако щеш за 1-2 годинки и перфектен старт ще имаш ,особено ако ви карат да правите по някое друго набиране или опорка. :)

Според мен се запиши на футбол ,а фитнеса остави на заден план поне в следващите 2-3 години .

Плуване или бойни изкуства за физ. подготовка са перфектни за тази възраст.

Плуване или бойни изкуства за физ. подготовка са перфектни за тази възраст.

Явно това е била причината за добрия ми и качествен старт във фитнес индустрията :-P тренирал съм , кунг фу, киокошин, борба, футбол(4г), баскетбол, кик бокс, плуване, и куп други неща, от малак сам каляван. :lol:

http://www.bb-team.org/workout/1291/ - Започни с това.
Мисля, че за диети си малак на 13 си още. Ако нямаш проблеми с килограмите си яж всичко и наблягай на протеините.

45кг съм ,но съм нисък :( това проблем ли е?

Не не ,тъкмо ще ми е по удобно като правя бицепс........ ;-P

http://www.bb-team.org/workout/1291/ - Започни с това.
Мисля, че за диети си малак на 13 си още. Ако нямаш проблеми с килограмите си яж всичко и наблягай на протеините.

45кг съм ,но съм нисък :( това проблем ли е?

Не не ,тъкмо ще ми е по удобно като правя бицепс........ ;-P

Какво ???!!? XD

А по темата - много е добре, преди да влезнеш в залата, да си спортувал. Пробвай плуване.

http://www.bb-team.org/workout/1291/ - Започни с това.
Мисля, че за диети си малак на 13 си още. Ако нямаш проблеми с килограмите си яж всичко и наблягай на протеините.

45кг съм ,но съм нисък :( това проблем ли е?

Не не ,тъкмо ще ми е по удобно като правя бицепс........ ;-P

Какво ???!!? XD

А по темата - много е добре, преди да влезнеш в залата, да си спортувал. Пробвай плуване.

Не какво ,а с кого???? :lol:

Плуване или бойни изкуства за физ. подготовка са перфектни за тази възраст.

Явно това е била причината за добрия ми и качествен старт във фитнес индустрията :-P тренирал съм , кунг фу, киокошин, борба, футбол(4г), баскетбол, кик бокс, плуване, и куп други неща, от малак сам каляван. :lol:

Тоя пост го чета, чета, чета и всяко четене ми става още по-смешно.

Плуване или бойни изкуства за физ. подготовка са перфектни за тази възраст.

Явно това е била причината за добрия ми и качествен старт във фитнес индустрията :-P тренирал съм , кунг фу, киокошин, борба, футбол(4г), баскетбол, кик бокс, плуване, и куп други неща, от малак сам каляван. :lol:

Тоя пост го чета, чета, чета и всяко четене ми става още по-смешно.

Още по-смешно ми става, че някой като чете моя коментар и му става смешно.

Според мене си намери дамски фитнес колкото да си изгради6 културата на трениращ.Аз започнах на 12 да тренирам в дамски фитнес и след 3 години започнах да ходя на зала.Много съм благодарен на трениорката която ме възпита как да тренирам.Можеш и да ходиш по лостове и успоредки от тях 100% ще дръпнеш на височина и ще ти се разшири гърба  ;-P Много се кефя когато видя някой малък,че има желание.

И каква е разликата между дамския и мъжкия фитнес?

Имах предвид колела,пътеки,степери и тн.Аз му виках дамски защотот посетителите бяха 90% жени пък и нямаше достатъчно тежести.Като цяло исках да кажа да прави повече кардио.

boje na 13 a iska da hodi na fitnes i dieti da prai….. moito mom4e, syvetut mi e da po4ne6 da trenira6 nqkakuv sport ot sorta na karate/box a sled godina 2 togava po4vai fitnes..
Петко К - А моят съвет е да пишеш на кирилица!