Съвети относно моята програма

Хи моята програма е за ММ и въпросът ми е дали е правилна или трябва да се променя :)
Понеделник:
Гръб
1.Набирания 4х8-10
2.Мечка 4х8
3.вертикален скрипец зад врат 4х8
4.хоризонтален скрипец 4х8
Корем
1.Преси 3х30
2.Повдигане на краката 3х25-30
Вторник:
Гърди
1.Полу лег 4х8
2.Лежанка 4х8
3.Кофи 3х??
4.Флайс 3х??
Бицепс
1.Сгъване с щанга 4х8
2.Скотово 4х8
3.Чукове 4х8
Сряда-Почивка
Четвъртък
Крака
1.Клек 4х8-10
2.Лег преса 4х8
3.Сгъвач
4.Разгавач
Корем
като понеделник : )
Петък
Рамо
1.Раменни преси 4х8
2.Повдигане на ръце встрани 4х8
3.Вертолет 4х8
4.Щанга от зад 4х8 (незнам как се казва : ) )
Трицепс
1.Френско 4х8
2.Придърпване на скрипец 4х8
3.Истласкване на щанга 4х8

Стажа ми е 5 месеца.Приемам всякакви съвети

1. Гръб - набиране, гребане с лост, гребане с дъмбел, тяга, трапец
2. Грди - полулег, хоризонтален лег, флайс, който го редувай през трен. с кофи.
3. Бицепс - 2 упр са напълно достатъчни, ако приложиш съветите от тази тема http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40627/! Скотово и сгъване прав с прав лост.
4. Рамо - по 3 серии са достатъчни. Може и без вертолета. Рамото се тренира с малки тежести и прецизно, бавно изпълнение.
5. Трицепс - тук упр. бол. 3 са ОК.

Програмата НЕ е за ММ. Яденето е за ММ. Не вини програмата, ако не качваш, а поправи хранителния режим.

1. Гръб - набиране, гребане с лост, гребане с дъмбел, тяга, трапец
2. Грди - полулег, хоризонтален лег, флайс, който го редувай през трен. с кофи.
3. Бицепс - 2 упр са напълно достатъчни, ако приложиш съветите от тази тема http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40627/! Скотово и сгъване прав с прав лост.
4. Рамо - по 3 серии са достатъчни. Може и без вертолета. Рамото се тренира с малки тежести и прецизно, бавно изпълнение.
5. Трицепс - тук упр. бол. 3 са ОК.

Програмата НЕ е за ММ. Яденето е за ММ. Не вини програмата, ако не качваш, а поправи хранителния режим.

Ясно ми е за режима,благодаря за съветите : )