Бицепс

Какви упражнения биха помогнали за по дебел и по масивен бицепс моя е тесен и идължен като стегна имам 3 пръста разстояние до предмищницата какви упражнения биха помогнали да кача малко за бицепс качвам много бавно .

Ген.

Ген.

Доста неточен и безсмислен отговор, ако може да се нарече така! Маса в бицепса, тренирай го с базови упражнения с дъмбели и щанги, хапвай стабилно, и като направиш маса, бицепса ти ще е плътен и голям. :)

2 упражнения са ти достатъчни за бицепс.Наблягай повече на базовите упражнения за гръб!

2 упражнения са ти достатъчни за бицепс.Наблягай повече на базовите упражнения за гръб!

подчертавам ГРЪБ, набирания, мечка, чукове, гребане с дъмбел!

+ Тяга :)

+ Тяга :)

Да, за предмишницата основно, но аз имах предвид упражнения за гръб, които товарят освен основно гърба и бицепса/брахиалиса. :)

+ Тяга :)

Да, за предмишницата основно, но аз имах предвид упражнения за гръб, които товарят освен основно гърба и бицепса/брахиалиса. :)

От тяга и бецепсите растат.

@автора - разстоянието няма да го промениш, това е какво правилно казаха въпрос на ген - залавните места са генетично заложени. Но те не ти пречат да направиш масивни ръце. Просто трябва време, хранене, правилно трениране...

Мерси много на всички и най-вече за упражненията които посъветвахте да правя за гръб защото се чудех какво ново да пробвам писна ми от едни и същи упражнения :)

И аз имам три пръста разстояние,къс ми е бицепса и ръцете ми изглеждат малки...всяка нощ тихичко плачкам под завивките. :) Шшт,това е тайна !

Относно формата на мускулите зависи от гена...

+ Тяга :)

Да, за предмишницата основно, но аз имах предвид упражнения за гръб, които товарят освен основно гърба и бицепса/брахиалиса. :)

От тяга и бецепсите растат.

 

Да бе и малкия гръден мускул също нали. :)

+ Тяга :)

Да, за предмишницата основно, но аз имах предвид упражнения за гръб, които товарят освен основно гърба и бицепса/брахиалиса. :)

От тяга и бецепсите растат.

 

Да бе и малкия гръден мускул също нали. :)

Незнам защо си решил, че се шегувам?! Е, ако правиш тягата с 20 килограма, прав си, тогава току виж ти порастнал...мазол най-много.

И аз имам три пръста разстояние,къс ми е бицепса и ръцете ми изглеждат малки...всяка нощ тихичко плачкам под завивките. :) Шшт,това е тайна !

МхМ + това и краката са ти големи и затова изглеждаш като жена отстрани ;) Малки ръце - големи крака моята мечта...

Ммм да гадно и аз имам 3 пръста.
Ще се побъркам вече.

И аз имам три пръста разстояние,къс ми е бицепса и ръцете ми изглеждат малки...всяка нощ тихичко плачкам под завивките. :) Шшт,това е тайна !

МхМ + това и краката са ти големи и затова изглеждаш като жена отстрани ;) Малки ръце - големи крака моята мечта...

Ахам и широк гръб,къса прическа и без никакви цици. :)

Айде да използвам темата... някой може ли да сложи снимки на къс и дълъг бицепс? Ще съм му благодарен! Иии значи аз мисля, че моя е дълъг, което ще рече, че ще се развие много бавно, но пък има по-голям потенциал така ли?

+ Тяга :)

Да, за предмишницата основно, но аз имах предвид упражнения за гръб, които товарят освен основно гърба и бицепса/брахиалиса. :)

От тяга и бецепсите растат.

 

Да бе и малкия гръден мускул също нали. :)

Много ме съмнява, че големия ти гръден е достатъчно добре изразен че да мислиш и за малкия.
Не цитирам дословно, но Риптоу беше казал нещо от сорта за набиранията:“First make your deadlift 500…then you have your own opinion”.

Няма да цитирам, че става доста дълго Никола. Не разбра ли, че поста ми беше метафоричен, малкия гръден мускул ми беше първата мисъл...

Метафоричен или ироничен, все тая. Идеята на Никола е, че можеш да си го позволиш, след като си поопознал щангите.
Мъртвата тяга, по един или друг начин и степен, влияе на цялото тяло.
:)

И аз имам три пръста разстояние,къс ми е бицепса и ръцете ми изглеждат малки...всяка нощ тихичко плачкам под завивките. :) Шшт,това е тайна !

МхМ + това и краката са ти големи и затова изглеждаш като жена отстрани ;) Малки ръце - големи крака моята мечта...

Ахам и широк гръб,къса прическа и без никакви цици. :)

Ахам яка мадама си тогава :) Нямах предвид теб ,но разбрах ,че не харесваш големи ръце. Незнайно защо. Аз харесвам всичко голямо :) ОоПс май без талията. В дата.бг форумите пишеха ,че единственото по-важно от ръка 50 е п—-а 50 :)

По темата: Неможе да си промениш дължината на бицепса. Ако ти стане по-голяма ръката , няма да изглежда толкова малка.

Нищо против големите ръце нямам,стига да бутат/дърпат/сгъват/разгъват прилично количество тежест. :)