Свирепата предмишница

Програма Свирепата предмишница, по статия в списание Мускули и Фитнес :)

Въпросът ми е за упражнението: сгъване с прав или EZ лост в надхват. Движението е само от лактите. В горно положение китките трябва ли да се чупят нагоре или остават в същия ъгъл както в изходно положение?

http://www.bb-team.org/exercise/2266/ .

Според мен най-свирепа предмишница се преви със свирепи тяги без фитили,набирания,повдигания на раменете за трапец,гребания и тн.Покрай другото тежко.

Извивай и нагоре.

Извивай и нагоре.

Ако не ти е ген и искаш да я направиш масивна обърни внимание на тази страница - http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
тука сигурно са описани всички упражнения за предмишница...